Daglichtlampen
14 Artikelen
Daglichtlampen – lichttherapie voor thuis
Daglicht is van levensbelang en heeft een belangrijke invloed op onze gezondheid, slaap en welzijn. Het regelt de interactie tussen de lichaamseigen hormonen melatonine en serotonine en daarmee onze interne klok, ons bioritme.
Melatonine wordt ook wel het slaaphormoon genoemd en heeft een grote invloed op onze slaapkwaliteit. De epifyse (of pijnappelklier) scheidt het hormoon vooral uit in het donker. Hoe langer het donker is, hoe meer melatonine er wordt geproduceerd. Serotonine wordt gezien als een gelukshormoon, maakt ons wakker en beïnvloedt onze stemming positief. De twee hormonen zijn echter geen elkaars tegenstander, omdat ze nauw met elkaar verwant zijn.
Melatonine wordt in de epifyse namelijk grotendeels gevormd uit serotonine. Als ons lichaam te weinig licht krijgt, wordt de hormoonbalans tussen melatonine en serotonine verstoord. Slaapproblemen, vermoeidheid overdag, futloosheid, weinig energie en zelfs depressies kunnen het gevolg zijn. Vooral op donkere dagen en wanneer er weinig natuurlijke dag- en zonlicht beschikbaar is voor ons lichaam, begint dit innerlijke evenwicht snel te wankelen en heeft dit een negatieve invloed op ons algehele welzijn. Juist dit is het moment om lichttherapie, ook wel Bright Light-therapie genoemd, met speciale daglichtlampen toe te passen.
Wat is een daglichtlamp?
Met de daglichtlampen van Beurer haal je heel eenvoudig de zon in huis. Ze geven je ook op dagen met weinig licht een extra portie daglicht. Onze daglichtlampen dekken het kleurenspectrum van het daglicht zeer goed af en zorgen voor een bijzonder helder licht. Daardoor hebben ze een vergelijkbaar positief effect op ons lichaam als natuurlijk daglicht en zijn ze zeer geschikt voor effectieve lichttherapie.
Ze helpen om symptomen van een gebrek aan licht te voorkomen en de effecten ervan te compenseren. Dit komt door ganglioncellen in het netvlies van het oog. Deze zijn gevoelig voor licht en reguleren bij lichtinval biologische processen in het lichaam. De serotoninevorming wordt gestimuleerd, onze innerlijke klok wordt weer gelijk gezet en we voelen ons fitter, vitaler en in balans.
Wanneer kan een daglichtlamp je helpen?
We kennen het allemaal. Op kortevaak donkere herfst- en winterdagen voelen we ons soms gespannen en moe. De tekenen van een gebrek aan licht zijn divers en worden vaak winterdepressie genoemd.
Een gebrek aan licht kan ieder van ons treffen. Vooral in de herfst en winter is het 's ochtends laat licht en 's avonds vroeg donker. En ook overdag wil het soms niet echt goed licht worden. Ter vergelijking: op een mooie zomerdag bedraagt de lichtintensiteit in de open lucht maximaal 100.000 lux. In de winter bij een bedekte hemel slechts ongeveer 2.500 tot 3.000 lux.
Bovendien verblijven we in de herfst- en winterperiode vaak meer binnenshuis, wat het gebrek aan licht extra kan versterken. Ook als we thuis werken hebben we de neiging om ons terug te trekken tussen onze vier muren en zetten we vaak minder vaak de stap naar buiten in het daglicht. Als gevolg daarvan kunnen de symptomen van een gebrek aan licht sneller optreden. Uit onderzoek uit Oostenrijk en Zwitserland blijkt dat daar ongeveer 2,5% van de bevolking per jaar wordt getroffen.*1
Symptomen waarbij een daglichtlamp je kan helpen:
- Slaapproblemen
- Onevenwichtig
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen
- Winterdepressie
- Weinig energie en futloosheid
- Algemene onpasselijkheid
- Concentratieproblemen
Herken je een of meer van de symptomen? Dan kunnen onze daglichtlampen je ondersteunen bij je lichttherapie. De effectiviteit van een dergelijke lichtdouche is wetenschappelijk bewezen. Het Duitse Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen bevestigt dat lichttherapie een positieve invloed kan hebben op de ernst en afname van een winterdepressie.*2
Nieuwe energie door daglicht – zo werken de daglichtlampen van Beurer
Of een lamp een medisch effect kan hebben, hangt af van twee factoren: de verlichtingssterkte en de kleurtemperatuur. Om een therapeutisch effect te bereiken, wordt een verlichtingssterkte van 10.000 lux aanbevolen.
Ter vergelijking: zelfs in een goed verlicht kantoor bedraagt de verlichtingssterkte bijvoorbeeld slechts 500 lux. Tegelijkertijd heeft elektrisch licht een hoger aandeel rood dan daglicht. Door de lage luxwaarde en het verhoogde aandeel rood zijn conventionele elektrische lampen daarom niet voldoende om een medisch effect te bereiken.
Daglichtlampen van Beurer kunnen – afhankelijk van de afstand tot het apparaat – daglicht van 10.000 lux simuleren. De kleurtemperatuur van de lampen ligt daarbij tussen 5.000 en 6.500 Kelvin, wat ongeveer overeenkomt met de typische kleurtemperatuur van daglicht op een zonnige middag. Door de lichtsterkte van 10.000 lux en de kleurtemperatuur in het blauwe bereik slagen onze daglichtlampen erin om natuurlijk licht zeer goed te simuleren. Daardoor zijn ze zeer geschikt voor effectieve lichttherapie.
Hoe gebruik ik een daglichtlamp op de juiste manier?
Het gebruik van onze daglichtlampen is heel eenvoudig en kan gemakkelijk in je dagelijks leven worden geïntegreerd.
- Positioneer je comfortabel voor de daglichtlamp
- Tijdens het gebruik kun je je gebruikelijke activiteiten doen, zoals lezen, werken of eten
- Kijk regelmatig kort direct in het licht, omdat de opname van het licht vooral via de ogen of het netvlies plaatsvindt
- Kijk echter niet de gehele behandeling direct in het licht, omdat dit tot overmatige stimulatie van het netvlies kan leiden
Lichttherapie met een daglichtlamp kan over het algemeen zo vaak als gewenst worden uitgevoerd, omdat de behandeling zeer weinig bijwerkingen heeft. Voor een effectieve behandeling adviseren wij echter de lamp minstens zeven opeenvolgende dagen te gebruiken. Probeer het uit en geniet met onze daglichtlampen van een extra dosis licht en vitaliteit in je dagelijks leven.
*1 https://www.iqwig.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-detailseite_9983.html
*2 https://www.beurer.com/web/gb/press/2020/200127_Lichttherapie_IQWiG_EN.php