Wake-up lights
3 Artikelen
Wat is een wake-up light?
In tegenstelling tot een in de winkel verkrijgbare wekker die de slaap beëindigt met geluiden en melodieën, wordt bij het wake-up light een aangenaam licht gebruikt.
Wake-up lights zijn uitgerust met een lamp die geleidelijk aan feller wordt. Het wake-up light simuleert zo een gekleurde zonsopgang en maakt gebruik van een natuurlijk proces om je zacht en natuurlijk wakker te maken. Om er zeker van te zijn dat je niet in slaap valt, kun je bovendien een alarmsignaal instellen dat aan het einde van de zonsopgangsimulatie klinkt. Je kunt kiezen uit verschillende geluiden, waarbij een prettige muziek de zonsopgangsimulatie van je wake-up light aangenaam kan begeleiden.
Waarom werkt een wake-up light überhaupt?
Het menselijk lichaam reageert op veranderingen van helderheid. Daarom helpt een wake-up light je 's ochtends met het wakker worden. Het wake-up light maakt daarbij gebruik van het natuurlijke proces van je lichaam om de slaap te reguleren. Als het lichaam wordt blootgesteld aan licht, wordt de afgifte van het slaaphormoon melatonine geremd. Je lichaam krijgt het signaal dat het tijd is om wakker te worden. Het wake-up light simuleert het natuurlijke proces van oplichten in de ochtend met een zonsopgang en ondersteunt zo je lichaam bij het regelen van je slaap.
Het lichaam reguleert de slaap door het zogenaamde circadiane ritme, ook wel de innerlijke klok genoemd. Deze innerlijke klok wordt vooral geregeld door of we al dan niet aan licht worden blootgesteld. Zo komt in het donker het hormoon melatonine vrij, dat ervoor zorgt dat je moe wordt en in slaap valt. Als het daarentegen licht is, wordt de afgifte van melatonine geremd en neemt de afgifte van het waakhormoon cortisol en het gelukshormoon serotonine toe. Cortisol wordt in je lichaam vanaf de vroege ochtenduren verhoogd geproduceerd en uitgescheiden. Dat zorgt ervoor dat je geleidelijk wakker wordt. Serotonine wordt ook geproduceerd bij verhoogde helderheid en leidt tot een positievere stemming. Met de zonsopgangsimulatie van je wake-up light wordt precies dit proces in je lichaam aangesproken en wordt het ritme van je slaap beïnvloed.
Het wake-up light ondersteunt je lichaam bij het natuurlijke proces van je innerlijke klok. Zo zorgt de simulatie van de zonsopgang ervoor dat je zacht en natuurlijk wakker wordt. Ook bij het inslapen kan een wake-up light je helpen door een zonsondergang te simuleren. Zo wordt het geleidelijk donkerder in je slaapkamer en wordt het proces van melatonineafgifte gestimuleerd.
Welke verschillen bestaan er tussen wake-up lights?
Wake-up lights kunnen verschillen qua functies en eigenschappen: Zo hebben sommige wake-up lights een snoozefunctie. Ook het aantal instelbare alarmtijden kan per model verschillen. Bovendien kan de helderheid van de display van je wake-up light worden gedimd.
Vooral de lichtfunctie vertoont enkele belangrijke verschillen: niet elk wake-up light heeft naast de wekfunctie ook een inslaapfunctie. Daarom is het belangrijk dat je erop let of je wake-up light ook over een zonsondergangssimulatie beschikt. Ook de manier waarop de zonsopgang en -ondergang worden gesimuleerd, verschilt. Er kan gekleurd licht worden gebruikt of het licht in dezelfde kleur kan stapsgewijs helderder of donkerder worden.
Welke functies kan een wake-up light mij nog meer bieden?
Naast de simulatie van zonsopgang en zonsondergang kan een wake-up light talrijke functies bieden:
- Extra lichtfuncties: een wake-up light kan ook als nachtlampje of als leeslamp worden gebruikt. Dan heb je niet meerdere apparaten op je nachtkastje nodig, maar kun je je wake-up light voor verschillende situaties gebruiken. Sommige wake-up lights kunnen ook als sfeerlicht worden gebruikt, wat betekent dat je er verschillende kleuren op kunt instellen.
- Integratie van geluid: op sommige wake-up lights kan je verschillende akoestische weksignalen instellen. Dit kunnen natuurgeluiden zijn of een verbinding met een radiozender.
- App-koppeling: Wake-up lights kunnen ook een connect-functie hebben en zo via een app worden bediend. Zo kun je je wektijd, signalen, lichtverloop of lichtkleuren gemakkelijk via je smartphone instellen.
Informatie: De slaapcyclus van je lichaam
Het slaapritme verschilt van persoon tot persoon qua tijd, maar is bij iedereen in dezelfde fasen verdeeld. Deze herhalen zich in de loop van een nacht meerdere keren en worden de slaapcyclus genoemd. Gewoonlijk duurt een slaapcyclus ongeveer 90 tot 110 minuten en dan begint de volgende cyclus weer. Elke slaapcyclus is onderverdeeld in deze vier fasen: slaapfase, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap.