Elektrische spierstimulatie - EMS
12 Artikelen
Wat is EMS?
Elektrische spierstimulatie is een veelgebruikte en algemeen erkende methode die al jarenlang wordt toegepast in de sport- en revalidatiegeneeskunde. In de sport- en fitnesswereld wordt EMS onder andere toegepast als aanvulling op de gebruikelijke training van de spieren. Op die manier worden spiergroepen versterkt en worden de lichaamsverhoudingen aan de gewenste esthetische resultaten aangepast. EMS-training kan voor twee verschillende doelen worden gebruikt. Enerzijds kunnen de spieren er gericht mee worden versterkt (activerende toepassing) en anderzijds kan er een ontspannende, verkwikkende werking (ontspannende toepassing) mee worden gerealiseerd.
- Training van de spieren voor het vergroten van het uithoudingsvermogen en/of
- Training van de spieren om het versterken van bepaalde spieren of spiergroepen te ondersteunen, zodat gewenste veranderingen van de lichaamsverhoudingen worden gerealiseerd
- Ontspanning van de spieren voor het verlichten van spanningen
- Verbetering bij tekenen van spiervermoeidheid
- Versnelling van de spierregeneratie na zware inspanning van de spieren (bijv. na een marathon)
Hoe werkt EMS-technologie?
EMS-technologie werkt door de overdracht van elektrische impulsen naar de spieren. Het EMS-apparaat genereert deze impulsen en brengt ze via elektroden op de huid over. Daar worden ze door de spieren opgenomen en zorgen ze voor een contractie. De intensiteit en frequentie van de impulsen kunnen individueel worden ingesteld om de meest effectieve stimulatie van de spieren te bereiken.
Hoe gebruik ik een EMS-apparaat op de juiste manier?
Lees voor het gebruik van een EMS-apparaat de gebruiksaanwijzing van het apparaat zorgvuldig door en volg de instructies nauwkeurig op. Over het algemeen geldt:
- Reinig de huid op de plek waar het EMS-apparaat moet worden aangebracht grondig met water en zeep.
- Breng de elektrodepads of de EMS-riem op de gewenste plek aan.
- Stel het EMS-apparaat in op de gewenste intensiteit of het gewenste programma.
- Activeer het EMS-apparaat en zorg ervoor dat de spieren zacht en ritmisch samentrekken en weer ontspannen.
Plaatsing van de elektroden
Om ervoor te zorgen dat de stimulatiebehandeling het gewenste effect heeft, is het belangrijk dat de elektroden doeltreffend worden geplaatst. Daarom adviseren wij je de optimale posities van de elektroden in het te behandelen gebied met een arts af te stemmen.
Hoe groter de afstand tussen de elektroden, hoe groter het volume van het gestimuleerde weefsel. Dat geldt voor het oppervlak en voor de diepte van het weefselvolume. Tegelijkertijd neemt de stimulatiesterkte van het weefsel af naarmate de afstand tussen de elektroden groter wordt. Dit betekent dat bij het kiezen van een grotere afstand tussen de elektroden weliswaar een groter volume wordt gestimuleerd, maar dat dit minder sterk gebeurt. Om de stimulatie te versterken, moet in dat geval de impulsintensiteit worden verhoogd. Als richtlijn voor de afstand tussen de elektroden geldt:
- Aanbevolen afstand: ca. 5-15 cm
- Bij een afstand van minder dan 5 cm worden voornamelijk oppervlakkige structuren sterk gestimuleerd
- Bij een afstand van meer dan 15 cm worden grote en diepliggende structuren zeer zwak gestimuleerd
De keuze van de stroomrichting moet overeenkomstig de gewenste spierlaag aan het vezelverloop van de spieren worden aangepast. Als je oppervlakkige spieren wilt stimuleren, dan moeten de elektroden parallel aan het vezelverloop worden aangebracht (A–B/C–D) en als je diepliggende weefsellagen wilt bereiken, dan moeten de elektroden dwars ten opzichte van het vezelverloop worden aangebracht. Dit laatste kun je bereiken door de elektroden kruiselings (dwars) aan te brengen, bijvoorbeeld A–D/B–C.
Op welke lichaamsdelen kan een EMS-apparaat worden gebruikt?
Een EMS-apparaat kan op verschillende plekken van het lichaam worden gebruikt om gericht spieren te stimuleren. Daarbij hoort het vergroten van het uithoudingsvermogen en het versterken of bevorderen van de regeneratie van bepaalde spieren. Het apparaat is daarom ideaal voor sporters om hen te ondersteunen bij het versterken van hun spieren.
- Buikspieren
- Beenspieren (dijbenen, kuiten)
- Bilspieren
- Rugspieren (boven- en onderrug)
- Borstspieren
- Schouderspieren
- Arm- en handspieren
- Nekspieren
In welke gevallen moet ik mijn arts raadplegen voordat ik een EMS-apparaat gebruik?
Overleg voordat je het apparaat gaat gebruiken met je behandelend arts als je:
- lijdt aan acute ziekten, in het bijzonder bij vermoede of geconstateerde hoge bloeddruk, bloedstollingsstoornissen, aanleg voor trombo-embolische aandoeningen en bij kwaadaardige nieuwvormingen
- een huidaandoening hebt
- lijdt aan niet-gediagnosticeerde chronische pijn, ongeacht waar je de pijn ervaart
- lijdt aan diabetes
- lijdt aan zintuiglijke stoornissen met een verminderd pijngevoel (zoals bij stofwisselingsstoornissen)
- meerdere medische behandelingen tegelijk ondergaat
- klachten krijgt tijdens de stimulatiebehandeling
- last hebt van niet minder wordende huidirritaties door langdurige stimulatie met elektroden op dezelfde plek
Wat is het verschil tussen een TENS-apparaat en een EMS-apparaat?
TENS en EMS zijn twee verschillende technologieën die bij elektrotherapie worden gebruikt.