Wärmepflaster bei Regelschmerzen: Anwendung und Alternativen

Für viele Frauen gehören Regelschmerzen zu jedem Zyklus dazu. Das Ziehen im Unterbauch kommt pünktlich, oft an den ersten Tagen, und vielleicht greifst du dann zuerst zur Wärme. Doch eine Wärmflasche lässt sich schlecht mit ins Büro, in die Uni, zum Training oder in den Zug nehmen, und nicht jeder Termin an diesen Tagen lässt sich einfach verschieben. Mit einem Wärmepflaster geht das: Es klebt unter der Kleidung und wärmt über Stunden. Bei uns erfährst du, wie ein Wärmepflaster funktioniert, was Studien zu Wärme bei Periodenschmerzen zeigen und worauf du bei der Anwendung achtest. Außerdem stellen wir dir unser Beurer EM 55 Menstrual Relax + vor, das wohltuende Wärme und TENS in einem wiederaufladbaren Pad verbindet.

Wie ein Wärmepflaster bei Regelschmerzen wirkt

Das Prinzip ist simpel: Ein Wärmepflaster gibt über Stunden Wärme an den Unterbauch ab, ganz ohne Kabel und Steckdose.

Was im Pflaster steckt

Wärmepflaster erwärmen sich durch Oxidation. Sobald du die luftdichte Verpackung öffnest, reagieren die Inhaltsstoffe, in der Regel Eisenpulver, Salz, Aktivkohle und Wasser, mit dem Sauerstoff der Luft und geben dabei Wärme ab. Das Pflaster erwärmt sich auf knapp 40 °C und soll etwa 8 Stunden wärmen.^[1] Danach ist es verbraucht.

Was in der Periode passiert

Warum tut die Periode überhaupt weh? Während der Menstruation zieht sich die Muskulatur der Gebärmutter in unregelmäßigen Abständen zusammen, damit sich die Schleimhaut löst. Dabei spielen hormonähnliche Botenstoffe eine wichtige Rolle, die Prostaglandine.^[2] Manche Frauen spüren davon wenig, andere haben starke Krämpfe.

Regelschmerzen können auf den Unterleib beschränkt sein, aber auch in den Rücken und die Beine ausstrahlen. Bei einigen Frauen lösen die Krämpfe zudem Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall aus. Bei 1 von 10 Frauen sind die Beschwerden so stark, dass sie jeden Monat 1 bis 3 Tage ihren normalen Alltag nicht bewältigen können.^[2] Deine Schmerzen sind also real, und du musst sie nicht einfach aushalten.

Wärme im Alltag

Bei Regelschmerzen kommt das Pflaster auf den Unterbauch: Ein Wärmepflaster für die Periode trägst du unter der Kleidung. So hast du Wärme auch dort, wo eine Wärmflasche unpraktisch ist: am Schreibtisch, in der Vorlesung, auf dem Weg zu einem Termin. Wie du Wärme unterwegs sonst noch nutzen kannst, zeigen wir dir in unserem Ratgeber Tragbare Wärme bei Regelschmerzen: Wärmegürtel oder TENS?

Was Studien zu Wärme bei Regelschmerzen zeigen

Es gibt Hinweise aus Studien, dass Wärmepflaster und Wärmegürtel Schmerzen während der Menstruation lindern können.^[2] Wärme ist damit ein Mittel, das du ganz einfach selbst einsetzen kannst.

Viel Bewegung und Wärmezufuhr sind einfache Mittel gegen Menstruationsschmerzen. Wer lieber ruhen möchte, kann das mit einer Wärmflasche tun.^[3] Warme Bäder, Wärmflaschen und Saunagänge gelten als wohltuend.^[4]

Wärme und Bewegung kombinieren

Wärme lässt sich gut mit anderen Bausteinen verbinden. Einige Studien deuten an, dass auch körperliche Aktivitäten wie Joggen und Gymnastik helfen.^[2] Entspannungstechniken, Atemübungen, Yoga oder Tai-Chi werden oft als hilfreich empfunden, um zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.^[4] Ideen, wie du an deinen Tagen in Bewegung bleibst, findest du in unserem Beitrag Aktiv durch die Periode: TENS und Wärme für Sport und Alltag.

Was ein Studienhinweis bedeutet

Ein Hinweis aus Studien ist kein Versprechen. Wie gut Wärme an deinem stärksten Tag hilft, ist von Frau zu Frau verschieden und kann sich auch von Zyklus zu Zyklus anders anfühlen. Reicht dir Wärme allein nicht, kannst du sie mit weiteren medikamentenfreien Möglichkeiten ergänzen. Einen Überblick gibt unser Ratgeber Hilfe bei Menstruationsschmerzen ohne Medikamente.

Wärmepflaster sicher anwenden

Ein Wärmepflaster wendest du sicher an, wenn deine Haut gesund ist und du die Packungsbeilage beachtest. Wärmepflaster sollen nicht bei einer Allergie, bei Hauterkrankungen, Wunden und Hautverletzungen angewendet werden.^[1]

Außerdem solltest du auf diese Punkte achten:

• Nachts: Der Gebrauch bei Nacht oder im Schlaf ist von den Herstellern für Deutschland ab 55 Jahren nicht gestattet. Manche Wärmepflaster dürfen wegen Überhitzungsgefahr gar nicht beim Schlafen benutzt werden.^[1] Was nachts für dein Pflaster gilt, steht in seiner Packungsbeilage.
• Haut: Als unerwünschte Folge wurden Hautrötungen registriert, die innerhalb weniger Tage verschwanden.^[1]
• Anleitung: Wo genau du das Pflaster anbringst und wie lange du es trägst, steht in der Packungsbeilage des jeweiligen Produkts.

Ein Pflaster ist nach einem Einsatz verbraucht, für jeden Schmerztag brauchst du also ein neues. Greifst du jeden Monat zu Wärme, kann sich eine Lösung lohnen, die sich wieder aufladen lässt.

Wiederverwendbare Wärme mit TENS: das Beurer EM 55 Menstrual Relax +

Unser Beurer EM 55 Menstrual Relax + ist ein wiederaufladbares Pad, das eine zuschaltbare Wärmefunktion mit TENS verbindet. Es ist ausschließlich zur Linderung von Menstruationsschmerzen bestimmt, auch wenn sie durch eine Endometriose verursacht werden. Dank des schlanken, kabellosen Designs trägst du es diskret unter der Kleidung. Damit ist es eine medikamentenfreie Möglichkeit für alle, die an den ersten Zyklustagen regelmäßig zu Wärme greifen und zusätzlich TENS nutzen möchten.

Angenehme Wärme

Die Wärmefunktion des EM 55 arbeitet mit 43 °C. Du kannst sie zuschalten und auch ganz ohne TENS nutzen. Das EM 55 hat eine größere Wärmefläche als das EM 50. So verteilt sich die Wärme auf eine größere Fläche am Unterbauch. Die wohltuende Wärme kann zur Entspannung beitragen und wird als angenehm empfunden.

TENS: so funktioniert es

TENS steht für transkutane elektrische Nervenstimulation: Über Hautelektroden werden schwache elektrische Impulse abgegeben, die die Weiterleitung des Schmerzes beeinflussen können. Die Stärke der Impulse regelst du dabei selbst.

Wie gut ist die Studienlage? Ein Cochrane-Review mit 20 Studien und 585 Frauen kommt zu dem Ergebnis, dass TENS Regelschmerzen im Vergleich zu Placebo oder keiner Behandlung möglicherweise verringert. Mehr^[5] dazu liest du in unserem Beitrag Regelschmerzen natürlich lindern: Wie TENS dich während deiner Periode unterstützt.

So nutzt du das EM 55 im Alltag

Das EM 55 bedienst du über eine einzige Taste direkt am Pad: Einmal drücken, und es wärmt.

• Programme: Einmal drücken für Wärme, zweimal für Wärme und TENS, dreimal nur für TENS. Zum Ausschalten hältst du die Taste gedrückt.
• Intensität: Du stellst sie in 15 Stufen ein. Beginne mit einer niedrigen Stufe, bis du dich an das Gerät gewöhnt hast.
• Dauer: Nach 20 Minuten schaltet sich das EM 55 Menstrual Relax+ automatisch ab.
• Akku: Eine Akkuladung reicht für 6 Anwendungen à 20 Minuten, also bis zu 2 Stunden. Eine LED zeigt dir an, wenn der Akkustand niedrig ist.
• Laden: Lade das EM 55 ausschließlich mit dem mitgelieferten Kabel. Herkömmliche USB-C-Kabel sind nicht kompatibel.

Pflege der Gel-Pads

Die Gel-Pads des EM 55 messen 61 x 89 mm. Ein zusätzliches Set liegt schon im Lieferumfang, weitere Gel-Pads kannst du nachkaufen. Damit sie lange haften, hilft ein wenig Pflege:

• Bring die Gel-Pads nur auf saubere, trockene und fettfreie Haut auf. Auf Cremes oder Öle solltest du vorher verzichten.
• Reinige die Pads vorsichtig mit einem feuchten, fusselfreien Tuch unter lauwarmem, fließendem Wasser, ohne chemische Reiniger.
• Klebe die Gel-Pads nach der Anwendung wieder auf die Trägerfolie.
• Haften sie trotz Reinigung nicht mehr zuverlässig, tauschst du sie aus. Das ist bei regelmäßiger Nutzung ganz normal.

Weitere Tipps rund um Kauf und Haltbarkeit haben wir in unserem Beitrag Beurer EM 50/55 Pads: Kaufberatung und Tipps für Langlebigkeit gesammelt.

EM 55 oder EM 50?

Unser Beurer EM 50 Menstrual Relax ist die Variante mit kleineren Gel-Pads: 50 x 56 mm statt 61 x 89 mm beim EM 55. Programme, Wärmestufe, Temperatur, Intensitätsbereich und Akkulaufzeit sind bei beiden Geräten gleich. Das EM 55 hat zusätzlich ein Gel-Pad-Set im Lieferumfang. Welches Pad besser zu dir passt, erklären wir in EM 50 vs. EM 55: Welches Beurer Menstruations-TENS-Pad passt zu dir? Beide Pads findest du in unserer Kategorie TENS Geräte.

Wann du Regelschmerzen ärztlich abklären lassen solltest

Ärztlich abklären lassen solltest du Regelschmerzen, wenn sie sehr stark sind oder mit der Zeit immer stärker werden. Dann ist es gut, mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt zu sprechen, denn manchmal steckt eine behandelbare Krankheit wie eine Endometriose hinter den Unterleibsschmerzen.^[2] Ein Wärmepflaster oder ein Pad kann Beschwerden lindern, diese Abklärung ersetzt es aber nicht.

Primäre und sekundäre Regelschmerzen

Fachleute unterscheiden zwei Formen: Primäre Regelschmerzen werden allein durch das Zusammenziehen der Gebärmutter ausgelöst. Hinter sekundären Regelschmerzen steckt eine andere Ursache. Häufig sind das Myome oder Polypen, starke Schmerzen können auch auf eine Endometriose hinweisen. Manchmal löst eine Kupferspirale die Beschwerden aus.^[2]

Warnzeichen

Diese Anzeichen sprechen für einen Termin in der frauenärztlichen Praxis:

• sehr starke Schmerzen oder Schmerzen, die mit der Zeit immer stärker werden
• neue Schmerzen, nachdem die Periode zuvor unauffällig war
• wiederkehrende starke Unterleibsschmerzen, auch unabhängig von der Blutung
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang
• Blut im Urin oder im Stuhl
• ein unerfüllter Kinderwunsch

Wer das EM 55 Menstrual Relax + nicht anwenden darf

Das Beurer EM 55 Menstrual Relax + ersetzt keine ärztliche Konsultation und Behandlung. Bei jeder Art von Schmerz oder Krankheit fragst du zuerst deine Ärztin oder deinen Arzt.

In der Schwangerschaft darf das EM 55 nicht angewendet werden. Ebenso darf es nicht angewendet werden, wenn du einen Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes elektrisches Gerät trägst. Weitere Gegenanzeigen beim EM 55 sind:

• metallene Implantate wie eine Kupferspirale
• eine Insulinpumpe
• hohes Fieber
• bekannte oder akute Herzrhythmusstörungen
• Anfallsleiden wie Epilepsie
• Krebserkrankungen
• Operationen, nach denen verstärkte Muskelkontraktionen die Heilung stören könnten
• akute oder chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts

TENS wendest du nicht im Schlaf, beim Baden oder Duschen an und auch nicht, während du Auto fährst oder Maschinen bedienst. Lies vor der ersten Anwendung die Gebrauchsanweisung des EM 55 Menstrual Relax +, in der alle Hinweise vollständig stehen.

Passt das EM 55 zu dir und deinem Alltag? Alle Details findest du auf der Produktseite: Beurer EM 55 Menstrual Relax + ansehen.