Notre corps libère régulièrement une hormone appelée cortisol. Elle est sécrétée principalement tôt le matin. Elle apporte de la bonne humeur et marque la période d'activité de la journée. Le soir, et ce jusqu'au milieu de la nuit, le niveau de cortisol baisse et atteint son niveau le plus bas entre 2 et 4 heures.
En général, nous sommes alors endormis, de sorte que cette baisse de niveau n'a pas d'importance. Pour les personnes qui restent éveillées la nuit et qui ruminent, le manque de cortisol a un effet négatif. Notre humeur dépend du niveau de cortisol. Si le niveau est bas, il est alors difficile de considérer les pensées nocturnes de façon positive. Avant de s'endormir, il peut être utile de noter par écrit les contrariétés qui vous font réfléchir.
En les relisant le matin, avec un taux de cortisol élevé, vous constaterez qu'elles sont beaucoup moins importantes. Le côté négatif des choses peut être relativisé au cours de la journée.
Source: Schlafen für Aufgeweckte, Dr. med. Michael Feld, 3. Auflage 2015
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