Un sommeil sain et réparateur est notre source d'énergie jour après jour. Certaines personnes se couchent et s'endorment en quelques minutes. D'autres comptent les moutons pendant des heures sans succès, se tournent d'un côté à l'autre du lit, cherchent la bonne position pour dormir ou se réveillent en pleine nuit. De plus, il y a de grandes différences dans la quantité de sommeil dont une personne a besoin pour commencer la journée en forme.
Le sommeil est vital et, de nos jours, plus important que jamais. Les exigences de notre quotidien augmentent constamment. Famille et travail, activité physique et sport, rencontre avec des amis et repos – tout cela et bien plus encore doit être géré. Mais qu'est-ce qui influence notre sommeil et pouvons-nous l'améliorer de manière ciblée ?
L'importance d'un "bon" sommeil est constamment étudiée par les scientifiques. Nous dormons pour que notre corps puisse se détendre et que notre esprit puisse traiter les événements de la journée. Pendant le sommeil, les réactions aux stimuli extérieurs sont réduites. La pression artérielle, la fréquence cardiaque, le métabolisme, la respiration et la température corporelle diminuent. Pour notre bien-être physique et mental, une nuit reposante avec suffisamment de sommeil est extrêmement importante.
Le sommeil sert à la récupération, à la régénération, à la réparation de tous les organes, tissus et cellules et à la recharge de nos réserves d'énergie. Pendant le sommeil, nous traitons notamment les nouvelles expériences et impressions plus intensément que pendant la journée. Celui qui dort bien perd plus facilement du poids et améliore sa forme physique et mentale. De plus, un sommeil réparateur renforce le système immunitaire, l'équilibre émotionnel et améliore les fonctions des organes et du métabolisme.
Les troubles du sommeil peuvent entraîner de nombreuses conséquences physiques et mentales. Selon des études, le manque de sommeil entraîne notamment une détérioration du métabolisme des glucides.*1 Les taux de sucre dans le sang augmentent et la production de l'hormone pancréatique (insuline) est perturbée. Cela favorise par exemple la résistance à l'insuline, ce qui déclenche le diabète. Un mauvais sommeil est une cause de nombreux autres problèmes de santé.
Les symptômes possibles d'un mauvais sommeil sont :
Un bon sommeil est toujours le bienvenu : les chercheurs en sommeil ont découvert que les adultes qui dorment régulièrement environ 8 heures par nuit ont une espérance de vie environ 5 ans plus longue. Toutefois, il n'existe pas de règle générale pour la "bonne" durée du sommeil. Chaque personne a ses propres besoins en matière de sommeil et de rythme de sommeil. Le besoin individuel de sommeil est en grande partie génétiquement déterminé et est contrôlé par notre horloge interne.
De nombreuses études montrent que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cependant, cela peut varier considérablement à la hausse ou à la baisse. Outre la durée du sommeil, la qualité du sommeil joue également un rôle important. Le plus important pour chacun est de percevoir le sommeil comme suffisant et réparateur, sans se soucier de la normalisation. En fin de compte, ce qui compte, c'est à quel point on se sent en forme et reposé pendant la journée et si on peut travailler de manière concentrée pendant une longue période. Si vous vous sentez équilibré et vital pendant la journée, vous avez trouvé votre quota de sommeil personnel.
Avec les bons outils, vous pouvez améliorer votre environnement pour vous endormir, dormir et vous réveiller.
Pour vous permettre de vous endormir en douceur, des réveils lumineux ont été développés. La simulation lumineuse colorée d'un coucher de soleil a un effet apaisant sur notre esprit et nous aide à bien nous déconnecter. Grâce à des mélodies douces, ils favorisent la transition lente de l'état d'éveil à l'état de sommeil.
Pendant la nuit, les humidificateurs et les purificateurs d'air assurent un climat de sommeil optimal. Une humidité de l'air appropriée favorise un sommeil paisible. En même temps, elle protège le nez et les muqueuses de la sécheresse pendant la nuit.
Une air pollué peut également perturber notre sommeil. Comme nous passons environ un tiers de la journée à dormir, la chambre à coucher doit être libérée de tout ce qui pollue l'air et pourrait perturber notre sommeil. Nos purificateurs d'air nettoient l'air pendant que nous dormons, en filtrant l'air de la chambre à travers un système de filtres en trois couches (préfiltre + filtre HEPA + filtre à charbon actif). Les pollens, les bactéries, les poils d'animaux et la poussière domestique n'ont aucune chance – respirez profondément et dormez paisiblement.
Après une nuit reposante, les réveils lumineux assurent un début de journée optimal. Grâce à la simulation colorée du lever du soleil, nos réveils lumineux favorisent un réveil détendu, même en période de faible luminosité. Des mélodies réveillantes comme le chant des oiseaux ou votre station de radio préférée vous aident à commencer la journée de manière active. C'est ainsi que se passe un réveil naturel en accord avec votre rythme de sommeil.
Les lampes de luminothérapie vous fournissent une dose supplémentaire de lumière et de vitalité après le réveil et vous aident à commencer la journée avec énergie. La production de sérotonine est stimulée, notre horloge interne est remise à l'heure et nous nous sentons plus en forme et plus équilibrés.
Que vous souffriez de problèmes de sommeil ou que vous souhaitiez simplement dormir plus profondément et de manière plus reposante : il existe de nombreux autres conseils qui peuvent vous faciliter l'endormissement et améliorer votre hygiène du sommeil :
Nos lampes de lumière du jour, nos purificateurs d'air et nos réveils lumineux vous aident à mieux vous endormir, à dormir d'une traite et à commencer la journée rafraîchi. Créez un environnement de sommeil optimal pour des nuits reposantes et plus d'énergie au quotidien.
*1 http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=37711
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