Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Des chercheurs spécialisés dans l'étude du sommeil ont découvert que l'espérance de vie augmente d'environ cinq ans si vous dormez régulièrement environ huit heures par nuit. Les scientifiques étudient encore l'importance d'un sommeil suffisant et « sain », mais ils savent déjà qu'il a un effet positif sur notre quotidien et notre vie. Une nuit reposante avec un sommeil suffisant est primordiale pour notre bien-être physique et psychologique. Pendant le sommeil, nous assimilons, entre autres, les nouvelles expériences plus intensément que pendant la journée. Pour celui qui ne dort ni trop ni trop peu, il sera plus facile d'améliorer ses aptitudes mentales et physiques. En outre, un sommeil réparateur permet de renforcer le système immunitaire, l'équilibre mental et les fonctions organiques et métaboliques.

De combien d'heures de sommeil a-t-on besoin ?

En principe, il n'existe pas de règle générale concernant la « bonne » durée de sommeil. Chaque personne a ses propres besoins concernant le sommeil et le rythme de sommeil. La durée de sommeil moyenne d'un adulte se situe entre sept et neuf heures par nuit, mais cette moyenne peut être bien plus basse ou bien plus élevée.

Le plus important est de ressentir que le sommeil est reposant, sans vouloir se conformer à une norme. Après tout, ce qui est capital, c'est de se sentir bien la journée et de pouvoir se concentrer sur son travail.