Especialmente durante el otoño y el invierno, nos sentimos más apáticos y cansados. La razón de esto es la falta de luz natural y luz solar. Sin embargo, la luz juega un papel esencial para nuestra salud. No solo tiene una influencia significativa en nuestro bienestar, nuestro sueño y nuestro estado de ánimo, sino que también determina en gran medida nuestro ritmo biológico. Para proporcionar a tu cuerpo la luz del día de manera óptima incluso en tiempos de poca luz, vale la pena usar una lámpara de luz diurna.
Con las lámparas de luz diurna, puedes traer el sol a tu hogar de manera muy sencilla. Las lámparas de luz diurna cubren muy bien el espectro de colores de la luz diurna y generan una luz especialmente brillante. Por lo tanto, tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo similar al de la luz natural. Las luces de luz diurna te ayudan a prevenir los síntomas de la falta de luz y a compensar los efectos de la falta de luz.
Si una lámpara tiene un efecto médico depende esencialmente de dos factores: la intensidad de la iluminación y la temperatura del color. La intensidad de la iluminación de una lámpara corresponde a su brillo y se mide en lux. La temperatura de color de la lámpara es el calor de la luz y se expresa en Kelvin. Cuanto mayor sea el número de Kelvin, más "fría" y blanca será la luz.
Para poder lograr un efecto terapéutico, se recomienda una intensidad de iluminación de al menos 2.500 lux. Para comparar: en una oficina bien iluminada, la intensidad de la iluminación es de solo alrededor de 500 lux. Al mismo tiempo, la luz eléctrica tiene un mayor contenido de rojo en comparación con la luz diurna. Debido al bajo valor de lux y el mayor contenido de rojo, las bombillas eléctricas no son suficientes para tener un efecto médico.
Cuando los días se acortan en otoño e invierno, esto tiene un impacto significativo en el equilibrio de las hormonas endógenas melatonina y serotonina y, por lo tanto, en nuestro ritmo diurno-nocturno.
La melatonina se conoce como la hormona del sueño y tiene un impacto significativo en la calidad de nuestro sueño. La glándula pineal libera la hormona principalmente en la oscuridad. Cuanto más oscuro es, más melatonina se produce. La serotonina se considera una hormona de la felicidad, nos mantiene despiertos y afecta positivamente nuestro estado de ánimo. Sin embargo, las dos hormonas no son solo antagonistas, ya que están estrechamente relacionadas. En la glándula pineal, la melatonina se forma en gran parte a partir de serotonina.
Si nuestro cuerpo recibe poca luz, se altera el equilibrio hormonal entre la melatonina y la serotonina. Los problemas de sueño, la somnolencia diurna, la falta de energía y motivación, e incluso la depresión estacional pueden ser el resultado. Especialmente en los días oscuros y cuando hay poca luz natural y solar disponible para nuestro cuerpo, este equilibrio interno se desequilibra rápidamente y nuestro bienestar general se ve afectado negativamente. Aquí es donde la terapia de luz, también conocida como terapia de luz brillante, entra en juego con lámparas de luz diurna especiales y luces de luz diurna.
Los signos de deficiencia de luz son variados y a menudo se denominan depresión invernal o depresión por falta de luz.
La falta de luz puede afectar a cualquiera de nosotros. Especialmente en otoño e invierno, se hace tarde por la mañana y temprano por la noche. Y durante el día, a veces simplemente no se vuelve realmente brillante. Para comparar: en un hermoso día de verano, la intensidad de la luz al aire libre puede ser de hasta 100,000 lux. En invierno, con el cielo nublado, solo alrededor de 2,500 a 3,000 lux. Además, durante el otoño y el invierno, a menudo pasamos más tiempo en interiores, lo que puede intensificar aún más la falta de luz.
Lámparas de luz diurna en el hogar
Especialmente en el hogar, tendemos a retirarnos a nuestras propias cuatro paredes y rara vez salimos a la luz del día. Al mismo tiempo, a menudo no tenemos una iluminación óptima en casa.
Como resultado, puede haber un aumento en los síntomas de deficiencia de luz, como cambios de humor depresivos o problemas de sueño. Incluso cuando trabajas desde casa, una lámpara de luz diurna te proporciona una dosis extra de luz y te ayuda a deshacerte de la tristeza del hogar.
¿Reconoces uno o más de los síntomas? Entonces nuestras lámparas de luz diurna pueden apoyarte en tu terapia de luz. La efectividad de tal ducha de luz está científicamente probada. El Instituto de Calidad y Eficiencia en la Atención de la Salud confirma que la terapia de luz puede tener un efecto positivo en la gravedad y la disminución de la depresión otoño-invierno. *1
El uso de nuestras lámparas de luz diurna es sencillo y sin complicaciones. Además, su uso se puede integrar bien en tu vida diaria.
La terapia de luz con una lámpara de luz diurna se puede realizar tantas veces como se desee. Para una aplicación efectiva, recomendamos usar la lámpara durante al menos siete días consecutivos. El momento más efectivo del día para el tratamiento es entre las 6 y las 20 horas. (entre las 6 de la mañana o de la tarde y las 20:00 de la noche)
¡Pruébalo y date una dosis extra de luz y vitalidad para tu vida diaria con las duchas de luz Beurer! Si estás tomando medicamentos como analgésicos, medicamentos para bajar la presión arterial y antidepresivos, o si tienes enfermedades oculares, debes hablar con un médico antes de usarlo.
La eficacia de la terapia de luz está científicamente probada. En la guía "Depresión unipolar" de la Sociedad Alemana de Psiquiatría, Psicoterapia y Neurología, la terapia de luz es una de las opciones de tratamiento "de primera elección para la depresión estacional". *2
El Instituto para la Calidad y Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG) también confirma el efecto positivo de las duchas de luz. Según el IQWiG, la depresión otoño-invierno estacional es más común en los países del norte que en los del sur. Las encuestas de Austria y Suiza mostraron que allí alrededor del 2,5% de la población se ve afectada cada año. Para el informe, los científicos evaluaron 21 estudios controlados aleatorios sobre terapia de luz con un total de 1.441 adultos y encontraron evidencia significativa de un beneficio a corto plazo de las lámparas de luz diurna en los síntomas relacionados con la depresión.
Esto confirma que la terapia de luz puede tener un efecto positivo en la gravedad y la disminución de la depresión por falta de luz. *3
Las lámparas de luz diurna de Beurer pueden simular luz diurna de 10.000 lux y generan una luz muy brillante. La temperatura de color de las lámparas está entre 5.300 y 6.500 Kelvin, lo que corresponde aproximadamente a la temperatura de color característica de la luz diurna. Gracias a la intensidad de luz de 10.000 lux y la temperatura de color en el rango azul, nuestras lámparas de luz diurna pueden simular muy bien la luz natural. Por lo tanto, son perfectas para una terapia de luz médicamente efectiva.
*1 https://www.beurer.com/web/de/presse/2020/200127_Lichttherapie_IQWiG.php
*2 https://www.leitlinien.de/themen/depression/archiv/pdf/depression-2aufl-vers1-kurz.pdf
*3 https://www.iqwig.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-detailseite_9983.html
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