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Die Apple Watch Bluthochdruck-Funktion: Das solltest du wissen

Regelschmerzen lindern: Erklärung, Ursachen und Hilfe bei Menstruationsbeschwerden

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Blutdruck meistern

Mit Diabetes leben

Rundum wohlfühlen

Das Wichtigste in Kürze: Ein TENS-Gerät nutzt elektrische Impulse, um die Schmerzweiterleitung zum Gehirn zu beeinflussen und die Ausschüttung körpereigener Endorphine zu fördern. Im Test 2026 überzeugen Modelle wie das EM 59 Heat durch die Kombination aus TENS, EMS und wohltuender Wärme, was die Anwendung besonderns vielseitg für die Heimanwendung macht.

TENS Gerät Test 2026: Die besten Schmerztherapiegeräte im Vergleich!

Das Wichtigste in Kürze: Die besten Reizstromgeräte für den Heimgebrauch sind das Beurer EM 49 für Einsteiger, das EM 59 mit zusätzlicher Wärmefunktion und das EM 89 für großflächige Anwendungen mit vier Kanälen.

Mann platziert Elektroden eines Beurer TENS-Geräts auf dem oberen Rücken einer Frau.

Reizstromgeräte im Vergleich: Welches Modell passt zu dir?

Die Wahl zwischen einem Oberarm- und einem Handgelenk-Blutdruckmessgerät ist eine häufige Frage. Grundsätzlich gilt: Beide Methoden sind bei korrekter Anwendung zuverlässig und liefern dir verlässliche Werte.1 Oberarm-Messgeräte gelten oft als Goldstandard, da die Messung auf Herzhöhe einfacher sicherzustellen ist und die Arterien dort ausgeprägter sind. Handgelenkgeräte punkten hingegen durch ihre Kompaktheit und einfache Handhabung, was sie ideal für unterwegs macht. In diesem Ratgeber erklären wir dir die genauen Unterschiede, für wen sich welche Methode am besten eignet und worauf du bei der Messung achten solltest, um möglichst verlässliche Ergebnisse zu erhalten. Entdecke die Vielfalt der Blutdruckmessgeräte und finde das passende Modell für deine Bedürfnisse.

Person misst ihren Blutdruck mit einem Oberarm-Blutdruckmessgerät von Beurer

Blutdruck messen: Oberarm oder Handgelenk – Was ist besser für dich?

TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) und EMS (elektrische Muskelstimulation) nutzen beide Reizstrom über aufgeklebte Elektroden, verfolgen aber zwei verschiedene Ziele. TENS richtet sich an sensible Nervenfasern und kann Schmerzsignale dämpfen — typische Indikationen sind Rückenschmerzen, Verspannungen, Arthrose- und Nervenschmerzen. EMS adressiert direkt die Muskelfasern und löst Muskelkontraktionen aus — typischer Einsatz ist die Reha nach Verletzungen, Muskelaufbau bei Schonhaltung oder die Aktivierung schwer ansteuerbarer Tiefenmuskeln. Geräte wie unser EM 49, EM 59 und EM 89 vereinen beide Modi, sodass du je nach Beschwerde wechseln kannst. Die Wahl hängt davon ab, ob im Vordergrund Schmerzlinderung oder Muskelaktivierung steht.

TENS und EMS: Der Unterschied einfach erklärt — und wann du welche Methode brauchst

Für eine großflächige Anwendung am Rücken oder an den Gelenken sind die Beurer Infrarotlampen IL 50 und IL 60 mit 300 Watt und Keramikglasscheibe ideal. Suchst du ein kompaktes Gerät für gezielte Bestrahlungen, etwa im Gesichtsbereich bei Erkältungen, bieten sich die handlichen Modelle IL 11, IL 21 oder IL 35 an.

Frau sitzt am Tisch und nutzt Infrarotlampe IL 11

Beurer Infrarotlampe kaufen: Welches Modell passt zu dir?

Ein mobiles EKG-Gerät wie das Beurer ME 95 ermöglicht die Aufzeichnung des Herzrhythmus in nur 30 Sekunden und kann dabei helfen, Hinweise auf Arrhythmien wie mögliches Vorhofflimmern zu erfassen. In Kombination mit einem Blutdruckmessgerät mit EKG-Funktion wie dem BM 96 erhältst du eine gute Übersicht deiner Herz-Kreislauf-Werte, die du digital dokumentieren kannst.

Frau verwendet mobiles EKG Gerät von Beurer

Mobiles EKG & Pulsoximeter: Herz-Kreislauf-Überwachung zu Hause

Tragbare Anwendung von Wärme bei Regelschmerzen nutzt kompakte Geräte wie das EM 50 Menstrual Relax, die Wärme mit TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) kombinieren. Diese Methode kann zur Schmerzlinderung beitragen, indem TENS die Schmerzweiterleitung an das Gehirn beeinflusst und die wohltuende Wärme zur Entspannung beiträgt. Dank ihrer flachen Bauweise lassen sie sich unauffällig unter der Kleidung tragen.

Frau sitzt auf der Couch relaxt und hat ein EM 55 Menstrual Relax + auf dem Unterleib kleben

Tragbare Wärmetherapie bei Regelschmerzen: Diskrete Linderung

Das Wichtigste in Kürze: Gegen Regelschmerzen im Alltag helfen medikamentenfreie Methoden wie die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) und Wärme. Geräte wie das EM 50 Menstrual Relax kombinieren beide Ansätze in einem unauffälligen Pad, das unter der Kleidung getragen werden kann. Das Pad kann die Schmerzweiterleitung beeinflussen und zur Entspannung der Muskulatur beitragen.

Frau mit Mensturationsschmerzen liegt auf Sofa

Regelschmerzen: Diskrete Hilfe für Alltag, Sport & unterwegs

Die Wahl hängt von deinem Ziel ab: Eine Infrarotlampe wie die IL 50 oder IL 60 eignet sich sehr gut für tief sitzende Muskelschmerzen und Erkältungen durch großflächige Bestrahlung. Kombinationsgeräte wie das EM 59 oder EM 89 bieten zusätzlich zur wohltuenden Wärme, die zur Entspannung beitragen kann, eine TENS-Schmerztherapie, die die Schmerzweiterleitung blockieren und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern kann.

Frau sitzt in Yogapose auf dem Boden und hat Nackenschmerzen

Beurer Wärmetherapie: Infrarotlampe oder TENS mit Wärme?

Das Wichtigste in Kürze: TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) kann die Linderung von Menstruationsschmerzen unterstützen, indem sie Schmerzsignale blockiert und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern kann.

Frau steht im Flur und hat ein EM 50 Menstrual Relax auf dem Unterleib

TENS bei Menstruationsschmerzen: Das Beurer EM 50 im Fokus

Ein sehr gutes TENS-Gerät für Menstruationsschmerzen hängt von deinen Bedürfnissen ab: Das Beurer EM 50 Menstrual Relax ist ideal für diskrete Anwendung unterwegs, während das EM 55 Menstrual Relax+ eine größere Wärmefläche bietet. Suchst du ein vielseitiges Gerät für den ganzen Körper, ist das EM 59 Heat mit 64 Programmen die richtige Wahl.

Frau sitzt auf der Couch und relaxt mit einem EM 55 Menstrual Relax

Bestes TENS-Gerät gegen Menstruationsschmerzen: Vergleich

Für die Linderung von Regelschmerzen unterwegs haben sich spezialisierte TENS-Geräte wie das EM 50 Menstrual Relax oder Wärmegürtel bewährt. Während wohltuende Wärme zur Entspannung beitragen kann, kann TENS-Technologie helfen, die Schmerzweiterleitung zum Gehirn zu verringern. Die Kombination beider Methoden in einem kompakten Pad bietet oft eine effektive Unterstützung für einen angenehmeren Alltag.

Frau steht in der Küche und hat Menstruationsschmerzen

Tragbare Wärme bei Regelschmerzen: Wärmegürtel oder TENS?

Die Haltbarkeit der Beurer EM 50 Ersatz-Pads hängt maßgeblich von der Hautbeschaffenheit und der korrekten Pflege ab. Reinige deine Haut vor der Anwendung gründlich von Ölen und Cremes, um die Klebekraft zu erhalten. Lagere die Pads nach Gebrauch stets auf der originalen Schutzfolie an einem kühlen Ort. Ein Tropfen Wasser kann die Haftung kurzzeitig regenerieren, doch bei sichtbarer Abnutzung oder nachlassender Leitfähigkeit ist ein Austausch der Pads für eine optimale Funktion unerlässlich.

EM 55 Menstrual Relax haftet an einem weiblichen Unterleib

Beurer EM 50 Ersatz-Pads: Tipps für optimale Haftung und Haltbarkeit

Endometriose ist eine chronische Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst, was oft zu starken Schmerzen und Entzündungen führt. Ganzheitliche Ansätze wie eine entzündungshemmende Ernährung, Stressmanagement sowie medikamentenfreie Schmerztherapie durch TENS-Geräte oder Infrarotwärme können dabei helfen, die Symptome im Rahmen eines umfassenden Therapieplans in Absprache mit deinem Arzt zu lindern.

Frau steht in der Küche und hält sich am Unterleib vor Schmerzen

Endometriose: Begleiterscheinungen & ganzheitliche Ansätze

Eine Infrarot-Massage nutzt die Synergie aus mechanischem Druck und Infrarotstrahlung (Tiefenwärme), um das Gewebe zu lockern und den Stoffwechsel anzuregen. Während die Massage die Muskulatur direkt bearbeitet, dringt das Infrarotlicht tief in die Hautschichten ein, weitet die Gefäße und kann so die Regeneration bei Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich effektiv unterstützen.

Infrarot-Massage: Wohltuende Hilfe für Rücken, Nacken & Muskeln

Die Wahl zwischen dem Beurer Heizkissen HK 43 und den Wärmezudecken HD 75 Cosy oder HD 150 XXL hängt vom Einsatzbereich ab. Das HK 43 eignet sich ideal für die punktuelle Anwendung an Rücken oder Bauch. Die HD 75 bietet kuschelige Wärme für eine Person, während die HD 150 XXL mit ihrer enormen Fläche perfekt zum Einkuscheln zu zweit ist.

Frau liegt unter einer Heizdecke und liest ein Buch 

Beurer Heizkissen & Heizdecken: HK 43, HD 75 & HD 150 im Detail

TENS-Geräte wie das EM 50 Menstrual Relax können eine medikamentenfreie Unterstützung bei Regelschmerzen bieten. Durch elektrische Impulse können sie die Schmerzweiterleitung zum Gehirn blockieren und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern. In Kombination mit wohltuender Wärme können diese Geräte zur allgemeinen Entspannung beitragen und das Wohlbefinden während der Periode steigern.

Regelschmerzen natürlich lindern: Wie TENS-Technologie dich während deiner Periode unterstützt

Eine Infrarotlampe wie die IL 50 oder IL 60 kann durch Infrarot-A-Strahlung tief in das Gewebe eindringen, die Gefäße weiten und den Stoffwechsel anregen. Dies kann bei Erkältungen das Lösen von Sekreten unterstützen und bei Muskelverspannungen die Lockerung fördern. Die Anwendung erfolgt idealerweise 10 bis 15 Minuten bei einem Abstand von 30 bis 50 Zentimetern.

Frau sitzt vor der IL 60 und wärmt ihr Gesicht

Infrarotlampe bei Erkältung & Muskeln: Anwendung & Wirkung

Du verwaltest deine Blutdruckwerte bestmöglich, indem du ein Bluetooth®-fähiges Oberarm-Blutdruckmessgerät wie das BM 81 oder BM 59 mit der App „beurer HealthManager Pro“ koppelst. Die Daten werden nach jeder Messung automatisch übertragen, grafisch aufbereitet und können für das nächste Arztgespräch exportiert werden, was eine lückenlose Langzeitkontrolle ermöglicht.

Beurer HealthManager Pro: Blutdruckwerte optimal verwalten

Eine 3-in-1 Lösung kombiniert TENS zur Schmerzlinderung, EMS zur Muskelstimulation und eine Wärmefunktion zur Entspannung. Geräte wie das EM 59 Heat Digital TENS/EMS mit Wärmefunktion nutzen elektrische Impulse, um die Schmerzweiterleitung zu beeinflussen und die Muskulatur zu lockern, während die Wärme das Wohlbefinden steigert und die Anwendung komfortabler macht.

Frau steht und hat Elektroden auf ihrem unteren Rücken für das EM 89 Heat

TENS, EMS & Wärme: Deine 3-in-1 Lösung für Schmerzlinderung

Beurer Heizprodukte wie Heizkissen, Heizdecken und Infrarotlampen unterstützen die Entspannung und können die Durchblutung fördern. Durch das Beurer Safety System (BSS) und hochwertige, zertifizierte Materialien bieten sie eine sichere Anwendung im Alltag. Ob bei Verspannungen, kalten Füßen oder zur allgemeinen Regeneration – die gezielte Wärmeanwendung kann einen wertvollen Beitrag zu deinem persönlichen Wohlbefinden leisten.

Frau sitzt am Fenster unter einer Decke und trinkt einen Tee

Beurer Heizprodukte: Komfort, Design & Anwendungstipps

Beim Kauf einer Infrarotlampe solltest du primär auf die Leistung (mindestens 100 bis 300 Watt), die Filterqualität (hochwertiges Keramikglas bei Flächenstrahlern) und Sicherheitsfeatures wie einen Timer und UV-Schutz achten. Für großflächige Anwendungen am Rücken eignen sich Modelle wie der Beurer IL 50 oder IL 60, während Rundstrahler wie die IL 11 für punktuelle Behandlungen ausreichen.

Infrarotlampe kaufen: Worauf achten? Anwendung, Risiken & Modelle

TENS/EMS-Geräte können bei Rückenschmerzen helfen, indem sie die Schmerzweiterleitung zum Gehirn blockieren und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern. Während TENS zur Schmerzlinderung dient, unterstützt EMS die Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Modelle wie das EM 59 Heat Digital TENS/EMS mit Wärmefunktion kombinieren beide Methoden zusätzlich mit wohltuender Wärme für eine ganzheitliche Anwendung.

Frau steht in der Küche und hält sich am Rücken auf Grund von Schmerzen

TENS/EMS bei Rückenschmerzen: Gezielte Linderung & Tipps

Um dein TENS/EMS Gerät richtig einzustellen, wähle ein Programm basierend auf deinem Ziel: TENS zur Schmerzlinderung oder EMS zum Muskeltraining. Reguliere die Intensität so, dass du ein deutliches Kribbeln spürst, es aber nicht wehtut. Bei EMS sind sichtbare Muskelkontraktionen erwünscht, während TENS meist unter der Schmerzschwelle bleibt.

TENS/EMS Gerät richtig einstellen: Intensität & Programme

Blutdruckwerte werden nach der WHO-Skala in Kategorien von optimal (unter 120/80 mmHg) bis hin zu Bluthochdruck Grad 3 (über 180/110 mmHg) eingeteilt. Ein Wert ab 140/90 mmHg gilt in der Arztpraxis als Hypertonie, während bei der Heimmessung bereits Werte ab 135/85 mmHg als erhöht eingestuft werden. Eine regelmäßige Dokumentation unterstützt die Diagnose durch deinen Arzt.

Mann sitzt am Tisch und trinkt ein Glas Wasser

Blutdruckwerte richtig interpretieren: WHO-Skala & Arztgespräch

Die kombinierte Anwendung kann die Schmerztherapie bei Nacken- und Lendenwirbelbeschwerden unterstützen, indem Wärme als wohltuend empfunden wird, während TENS-Impulse helfen können, die Schmerzweiterleitung zum Gehirn zu verringern. Geräte wie das Digital TENS/EMS EM 59 Heat vereinen TENS mit einer angenehmen Komfort-Wärmefunktion in einer Anwendung für zu Hause.

Frau liegt auf der Couch mit einem EM 89 Heat in der Hand

Heizkissen & TENS-Geräte: Kombinierte Anwendung bei Schmerzen

Ein Blutdruckmessgerät mit EKG Funktion wie das Beurer BM 96 ermöglicht dir neben der klassischen Blutdruckkontrolle die Aufzeichnung deines Herzrhythmus. Dies kann dabei unterstützen, Arrhythmien wie Vorhofflimmern frühzeitig zu erkennen. In Kombination mit dem beurer HealthManager Pro dokumentierst du deine Werte lückenlos und schaffst eine fundierte Basis für das Gespräch mit deinem Arzt.

EKG & Arrhythmie: Blutdruckmessgeräte für Herzgesundheit

Wenn deine TENS Elektroden nicht mehr kleben, liegt das meist an Rückständen von Hautfetten, Schuppen oder Staub auf der Gelfläche. Du kannst die Haftung oft verbessern, indem du die Elektroden vorsichtig mit einem Tropfen Wasser befeuchtest oder die Haut vor der Anwendung gründlich mit Seife reinigst. Bei starker Abnutzung ist ein Nachkaufset Elektroden notwendig.

Elektroden werden auf dem Schulterblatt und Nacken von einem Mann platziert

TENS Elektroden kleben nicht mehr? Tipps zur Pflege & Haftung

Wärmetherapie unterstützt die Schmerzlinderung im Büro, indem sie die Durchblutung fördert und die Muskulatur lockert. Für manche Anwender kann die Kombination aus Wärme und TENS als besonders angenehm empfunden werden, wie sie Geräte wie das Digital TENS/EMS EM 59 Heat bieten. Diese werden zur unterstützenden Schmerzlinderung eingesetzt und fördern die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, während die Wärme die Entspannung vertieft.

Wärmetherapie im Büro: Rückenschmerzen effektiv lindern

Die korrekte Platzierung der TENS/EMS Elektroden ist entscheidend für die Wirkung. Du solltest die Elektroden so anbringen, dass sie das Schmerzareal umschließen oder direkt auf dem Zielmuskel liegen. Eine sorgfältige Reinigung der Haut und die richtige Pflege der Gel-Pads verlängern die Haltbarkeit und sorgen für eine gleichmäßige Impulsübertragung.

Hände reinigen ein wiederverwendbares Pad unter fließendem Wasser am Waschbecken.

TENS/EMS Elektroden: Platzierung, Pflege & Wechsel für Wirkung

TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) und Wärme können die Schmerztherapie medikamentenfrei unterstützen. Während TENS die Schmerzweiterleitung zum Gehirn abschwächen kann, wird die integrierte Wärme von vielen Anwendern als besonders wohltuend und entspannend empfunden. Geräte wie das EM 59 Heat Digital TENS/EMS mit Wärmefunktion kombinieren beide Methoden für eine ganzheitliche Anwendung zu Hause.

Frau sitzt auf dem Sofa und verwendet ein TENS-Gerät mit Elektroden im Schulter- und Nackenbereich.

Medikamentenfreie Schmerzlinderung: TENS/EMS & Wärme effektiv nutzen

Die Wahl des passenden Geräts hängt von deinem Ziel ab: Das EM 49 ist der ideale Allrounder für Schmerzlinderung und Muskelstimulation. Suchst du zusätzliche Entspannung durch Wärme, ist das EM 59 Heat die richtige Wahl. Für großflächige Anwendungen an Rücken oder Beinen bietet das EM 89 Heat mit vier Kanälen die maximale Flexibilität.

Frau hält ein TENS-Gerät in der Hand, während Elektroden an ihrem unteren Rücken angebracht sind.

TENS & EMS Geräte Vergleich: Welches passt zu dir?

Die Wahl zwischen einem Oberarm-Blutdruckmessgerät und einem Handgelenk-Blutdruckmessgerät hängt von deinem Alter, deinem Gesundheitszustand und deinem Lebensstil ab. Während Oberarmgeräte als Referenzmethode für präzise Langzeitkontrollen gelten, bieten Handgelenkgeräte hohen Komfort für unterwegs. Für Risikogruppen wie Senioren, Raucher oder Diabetiker wird aufgrund möglicher Gefäßveränderungen meist die Messung am Oberarm empfohlen.

Mann nimmt Blutdruckmessgerät von einer Frau ab

Oberarm vs. Handgelenk: Welches Blutdruckmessgerät passt zu dir?

Um deinen Blutdruck zu Hause richtig zu messen, solltest du vorab fünf Minuten in Ruhe sitzen. Lege die Manschette eines klinisch validierten Geräts wie dem BM 59 Blutdruckmessgerät auf Herzhöhe an. Achte auf eine aufrechte Sitzposition ohne überkreuzte Beine und vermeide Sprechen während des Vorgangs. Dokumentiere deine Werte idealerweise digital via Bluetooth® für deinen Arzt.

Blutdruckmessgerät BM 27 auf dem Tisch in Anwendung

Blutdruck zu Hause richtig messen: Anleitung, Werte & Genauigkeit

Für eine zuverlässige Überwachung der Herzgesundheit zu Hause sind medizinisch validierte Geräte wie das Beurer BM 96 oder das mobile EKG-Gerät ME 95 entscheidend. Während Smartwatches Trends erfassen, bieten diese spezialisierten Geräte eine Erkennung von unregelmäßigen Herzschlägen und 1-Kanal-EKG-Aufzeichnungen, die du via Bluetooth® in der beurer HealthManager Pro App dokumentieren und mit deinem Arzt besprechen kannst.

Mann misst am Tisch seinen Blutdruck mit dem BM 81 von Beurer

Herzgesundheit: EKG, Arrhythmie & Smartwatches zur Überwachung

Eine Infrarotlampe kann bei Erkältungen und Nasennebenhöhlenentzündungen unterstützend wirken, indem die tiefenwirksame Wärme die Durchblutung im Gesichtsbereich anregt. Dies kann dazu beitragen, den Abtransport von Sekret zu erleichtern und den unangenehmen Druck in den Stirnhöhlen zu lindern. Die Anwendung sollte in Absprache mit deinem Arzt erfolgen und etwa 10 bis 15 Minuten dauern.

Frau liegt auf der Couch mit einem Fieberthermometer in der Hand

Infrarotlampe bei Erkältung: Hilfe bei Schnupfen & Stirnhöhlendruck

Die Wahl zwischen dem EM 50 und dem EM 55 hängt von deinen Vorlieben bei der Programmauswahl ab. Das EM 50 bietet 15 TENS-Intensitätsstufen und eine zuschaltbare Wärmefunktion in einem flexiblen Pad. Das EM 55 Menstrual Relax + ist die weiterentwickelte Variante, die ebenfalls auf die Kombination von Reizstrom und Wärme setzt, um Menstruationsschmerzen medikamentenfrei zu lindern.

Frau macht Yogaübung im Kaiserschnitt auf einer Yogamatte im Wohnzimmer mit EM 55 in Anwendung

EM 50 vs. EM 55: Welches Beurer Menstruations-TENS-Pad passt zu dir?

TENS und EMS können die Schmerztherapie bei Nacken- und Gelenkbeschwerden unterstützen, indem sie Schmerzsignale blockieren (TENS) oder die Muskulatur stabilisieren (EMS). Für den Nacken werden Elektroden meist auf dem Trapezmuskel platziert, während sie bei Gelenken wie dem Knie das Gelenk umschließen sollten. Geräte wie das EM 59 Heat bieten zudem wohltuende Wärme.

Sportliche Frau wendetrr TENS EM 89 Heat im Stehen an

TENS/EMS bei Nacken- & Gelenkschmerzen: Geräte & Platzierung

Eine Infrarotlampe nutzt elektromagnetische Wellen, um Tiefenwärme im Gewebe zu erzeugen. Diese Wärme fördert die Durchblutung, lockert die Muskulatur und kann die Linderung von Schmerzen bei Verspannungen oder Erkältungssymptomen wie Sinusitis unterstützen. Wende die Lampe für optimale Ergebnisse 10 bis 15 Minuten lang an und halte dabei einen Sicherheitsabstand von 30 bis 50 Zentimetern ein.

Frau nutzt Infrarotlampe IL 60 von Beurer

Infrarotlampe Anwendung: Wogegen Rotlicht wirklich hilft

Ein optimaler Blutdruck liegt bei Werten unter 120/80 mmHg. Von Bluthochdruck (Hypertonie) sprechen Experten ab einem Wert von 140/90 mmHg bei der Messung in der Arztpraxis oder ab 135/85 mmHg bei der regelmäßigen Selbstmessung zu Hause. Werte dazwischen gelten als normal bis hochnormal und sollten beobachtet werden.

Mann sitzt am Tisch und misst Blutdruck

Blutdruckwerte verstehen: Tabelle, Normalwerte und Einordnung

EMS kann nach einem Bandscheibenvorfall ein nützlicher Baustein sein, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur in der Reha-Phase wieder aufzubauen — vorausgesetzt, dein Arzt oder deine Ärztin hat die Anwendung ausdrücklich freigegeben. Im akuten Schub und bei Symptomen wie Lähmungen, Taubheit oder einer ausstrahlenden Schmerzlinie ist EMS nicht geeignet. Im subakuten und chronischen Verlauf kann gezielte Muskelstimulation die tieferen, willkürlich schwer erreichbaren Stabilisatoren ansprechen, helfen, Verspannungen zu lockern, und die aktive Bewegungstherapie ergänzen. Entscheidend sind eine korrekte Elektrodenplatzierung neben der Wirbelsäule (nicht direkt darüber), eine niedrige Einstiegsintensität und kurze Anwendungszeiten von 15 bis 20 Minuten.

Älterer Mann stützt sich in der Küche ab und hält sich mit Schmerzen den unteren Rücken.

EMS bei Bandscheibenvorfall: Wann die Anwendung sinnvoll ist und worauf du achten musst

Eine korrekte Blutdruckmessung folgt fünf Schritten: 5 Minuten Ruhe vor der Messung, aufrechte Sitzhaltung mit beiden Füßen auf dem Boden, Arm in Herzhöhe abgestützt, Manschette zwei Querfinger über der Ellenbeuge und während der Messung weder sprechen noch bewegen. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt, einmal pro Monat eine Woche lang zweimal täglich zu messen — morgens und abends, jeweils zwei aufeinanderfolgende Messungen mit einer Minute Pause.B, C Geräte mit Hochdruckliga-Siegel bieten klinisch validierte Messgenauigkeit. Unsere Oberarm-Blutdruckmessgeräte wie das BM 25, BM 27 oder BM 81 sind für die häusliche Selbstmessung optimiert; einige Modelle unserer BM-Serie unterstützen die beurer HealthManager Pro App zur Langzeitdokumentation.

Blutdruck richtig messen: Schritt-für-Schritt-Anleitung für zuverlässige Werte zu Hause

Bei Knieschmerzen oder Kniearthrose platzierst du die selbstklebenden Gel-Elektroden deines TENS-Geräts quadratisch oder kreuzförmig um das Kniegelenk herum. Wichtig ist, dass die Elektroden auf den weichen Muskel- oder Hautpartien liegen und die Kniescheibe (Patella) selbst ausgespart bleibt. Diese Methode kann die Schmerzweiterleitung blockieren und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern.

Mann nutzt TENS EM 59 am Knie

TENS bei Knieschmerzen & Kniearthrose: Elektroden richtig platzieren

TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) kann bei Ischias und Nervenschmerzen unterstützend wirken, indem elektrische Impulse die Schmerzweiterleitung zum Gehirn blockieren und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern. Für eine sichere Anwendung werden die Elektroden entlang des Nervenverlaufs platziert, wobei die Intensität individuell einstellbar ist, um eine sanfte Stimulation ohne Muskelkontraktion zu erreichen.

Mann benutzt EM 59 TENS Gerät von Beurer im Wohnzimmer

TENS bei Ischias & Nervenschmerzen: Anwendung und Tipps

EMS-Training (Elektrische Muskelstimulation) für zu Hause kann den Muskelaufbau und die Stabilität unterstützen, indem externe elektrische Impulse zusätzliche Muskelkontraktionen auslösen. In Kombination mit aktiven Übungen kann dies die Kraftentwicklung fördern und die Regeneration beschleunigen. Es dient als ergänzende Maßnahme zu einem gesunden Lebensstil und regelmäßigem Sport, ersetzt jedoch kein vollwertiges Training.

EMS-Training für zu Hause: Muskelaufbau & Stabilität fördern

Deine arterielle Sauerstoffsättigung (SpO2) ist ein wichtiger Parameter dafür, wie gut dein Blut mit Sauerstoff beladen ist. Sie gibt an, wie viel Prozent des Hämoglobins in deinen roten Blutkörperchen mit Sauerstoff beladen ist. Ein Pulsoximeter wie das Beurer Pulsoximeter PO 60 ermöglicht dir, diesen Wert schnell, schmerzfrei und unkompliziert am Finger zu messen. Aber was bedeuten die Werte genau? Für gesunde Erwachsene liegt ein Normalwert typischerweise zwischen 95 % und 99 %. In diesem Ratgeber erklären wir dir alles, was du über die Messung, die Interpretation der Werte und mögliche Fehlerquellen wissen musst, damit du deine Körperwerte besser verstehst.

Ältere Frau misst bei einem älteren Mann zu Hause die Sauerstoffsättigung mit einem Pulsoximeter von Beurer

Sauerstoffsättigung messen mit Pulsoximeter: Anleitung & Normwerte

Ein Mückenstich – und schon beginnt das lästige Jucken, die Haut rötet sich und schwillt an. Doch statt zu kratzen und eine Entzündung zu riskieren, gibt es eine effektive, chemiefreie Lösung: Insektenstichheiler. Diese handlichen Geräte nutzen das Prinzip der lokalen Thermotherapie. Das Ergebnis: Der Juckreiz lässt oft schon nach einer Minute nach und der Heilungsprozess wird beschleunigt. Diese Methode ist besonders für Familien, Schwangere und Allergiker eine hervorragende Alternative zu chemischen Gels und Cremes.

Zwei Junge Frauen sind draußen in der Natur, halten mehrere Insektenstichheiler von Beurer in den Händen und lächeln sich an

Insektenstichheiler 2026: Juckreiz natürlich behandeln

Unser EM 50 Menstrual Relax ist ein kabelloses Pad, das TENS und sanfte Wärme zur Linderung von Menstruationsschmerzen kombiniert. In einer klinischen Studie berichteten über 80 Prozent der Teilnehmerinnen über eine Schmerzlinderung an den ersten drei Zyklustagen, 96 Prozent würden das Gerät weiterempfehlen und 98 Prozent möchten es weiter verwenden. Das Pad wird oberhalb des Schambeins auf den Unterbauch geklebt, ist diskret unter der Kleidung tragbar und akkubetrieben. Stärken sind die unkomplizierte Anwendung und die kabellose Bauweise, eine berichtete Schwäche ist die als gering empfundene Wärmewirkung in einigen Erfahrungsberichten. Das Gerät ist ausschließlich für Menstruationsschmerzen ausgelegt und ohne Bluetooth oder App-Anbindung.

Beurer EM 50 Menstrual Relax: Erfahrungen, Test und worauf du achten solltest

TENS ist bei Endometriose ein anerkannter, ergänzender Baustein der Schmerztherapie. Eine brasilianische Studie an Frauen mit tief infiltrierender Endometriose zeigte eine messbare Schmerzredukion. Viele Teilnehmerinnen integrierten das Gerät danach in ihren Alltag. Bei zyklusabhängigen Schmerzen kannst du TENS bedarfsweise einsetzen; bei zyklusunabhängigen Schmerzen empfiehlt die Endometriose-Doc-Information ein festes Schema mit zwei bis drei Sitzungen täglich von etwa 30 Minuten. Klebe die Elektroden auf den Unterbauch oder den unteren Rücken paravertebral. TENS ersetzt weder die ärztliche Behandlung noch andere Bausteine der leitliniengerechten Endometriose-Therapie - es ergänzt sie.

Frau hält sich mit schmerzhaftem Gesichtsausdruck den Unterbauch in einer Küche.

Endometriose und Schmerzlinderung mit TENS: Was Anwenderinnen wissen sollten 

Oberarm-Blutdruckmessgeräte gelten als Goldstandard und sind die erste Wahl bei den meisten Anwendern, vor allem bei Personen mit Diabetes, Arteriosklerose, Rauchern und Älteren — bei diesen Gruppen können Handgelenkgeräte aufgrund von Gefäßveränderungen ungenauere Werte liefern.A Handgelenkgeräte sind kompakter, einfacher anzulegen und gut für unterwegs geeignet, erfordern aber strikte Einhaltung der Herzhöhe während der Messung — sonst weichen die Werte deutlich ab.C Bei korrekter Anwendung liefern beide Bauformen vergleichbare Genauigkeit. Wir bieten beide Varianten an — Oberarmgeräte wie unsere Modelle BM 25, BM 27, BM 81 und Handgelenkgeräte wie unsere BC-Serie. Die Wahl hängt von deinem Risikoprofil, deinem Oberarmumfang und deinem Mess-Anlass ab.

Älteres Paar misst zu Hause den Blutdruck mit einem Oberarm-Blutdruckmessgerät.

Blutdruckmessgerät Handgelenk oder Oberarm? Welche Wahl wirklich Sinn macht

TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) kann die Behandlung von Spannungskopfschmerzen und Migräne unterstützen, indem sie Schmerzsignale an das Gehirn blockiert und die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, fördern kann. Als medikamentenfreie Ergänzung wird sie meist im Nacken- und Schulterbereich angewendet, um muskuläre Triggerpunkte zu adressieren, die häufig Kopfschmerzattacken begünstigen.

Frau benutzt EM 49 TENS Gerät bei Rückenschmerzen

TENS gegen Kopfschmerzen & Migräne: Was die Nervenstimulation kann

Um deinen Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, sind eine salzarme Ernährung (DASH-Diät), regelmäßige Ausdauerbewegung von mindestens 150 Minuten pro Woche und effektiver Stressabbau entscheidend. Zudem unterstützen Gewichtsreduktion sowie der Verzicht auf Nikotin und übermäßigen Alkohol deine Gefäßgesundheit. Eine konsequente Blutdruckmessung zu Hause hilft dir dabei, Fortschritte sichtbar zu machen.

Blutdruck senken Tipps: Dein Weg zu gesunden Werten

Zu den wirksamsten medikamentenfreien Maßnahmen gegen Menstruationsschmerzen zählen Wärme, Bewegung, eine entzündungshemmende Ernährung und TENS. Wärme entspannt die Gebärmuttermuskulatur und kann ähnlich gut wirken wie Schmerzmittel. Bewegung wie Spazieren, Yoga oder leichtes Joggen kann Krämpfe lösen und die Stimmung heben. Eine zucker- und alkoholarme Ernährung mit Magnesium-reichen Lebensmitteln wirkt vorbeugend. Unsere TENS-Geräte wie der EM 50 oder der EM 55 (mit Wärme) bieten eine medikamentenfreie Schmerzlinderung mit messbarem Effekt. Bei sehr starken oder zunehmenden Schmerzen oder Verdacht auf Endometriose ist eine frauenärztliche Abklärung jedoch unverzichtzbar.

Junge Frau sitzt mit Schmerzen im Unterbauch auf einem Sofa und hält eine Zeitschrift.

Menstruationsschmerzen: Hausmittel und Alternativen, die wirklich helfen

Ja, TENS kann zur Linderung von Regelschmerzen beitragen. Studien deuten darauf hin, dass TENS die Schmerzen im Vergleich zu einer Scheinbehandlung reduzieren kann. Eine Cochrane-Übersichtsarbeit betätigt einen positiven Effekt, weist aber auf eine niedrige bis sehr niedrige Evidenzqualität hin. Praktisch klebst du die Elektroden auf den Unterbauch oberhalb des Schambereichs oder auf den unteren Rücken (LWS), wählst ein TENS-Programm zwischen 80 und 120 Hz und nutzt das Gerät 15 bis 20 Minuten pro Sitzung. Unsere Menstrual Relax Pads EM 50 und EM 55 sind speziell für Menstruationsschmerzen entwickelt - kompakt, klebbar, ohne Kabel und Bluetooth-frei. Sie eignen sich ausschließlich für Menstruationsschmerzen, nicht für andere Schmerzbilder. 

Frau hält sich mit beiden Händen den Unterbauch und steht mit Schmerzen in der Küche.

TENS bei Regelschmerzen: Hilft die elektrische Nervenstimulation wirklich?

TENS kann bei muskulären Nackenschmerzen ein wirksamer Baustein der Selbstbehandlung sein, sofern keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt und die Anwendung korrekt erfolgt. Die Elektroden werden in der Regel seitlich der Halswirbelsäule auf den Trapezius oder den oberen Schulterbereich platziert. Eine Sitzung dauert 15 bis 20 Minuten, beginnt mit niedrigster Intensität und wird vorsichtig gesteigert. TENS ersetzt weder Bewegungstherapie noch eine ärztliche Abklärung – es kann diese Maßnahmen ergänzen, zum Beispiel bei Verspannungen, die durch Fehlhaltungen oder Stress begünstigt werden.

Frau sitzt auf einer Yogamatte und fasst sich wegen Nackenschmerzen an die Schulter.

Nackenschmerzen mit TENS behandeln: Sichere Anwendung und Alltagstipps

Die häufigsten Messfehler sind: Keine ausreichende Ruhepause vor der Messung, falsche Sitzhaltung mit überkreuzten Beinen, sprechen während der Messung, falsche Manschettengröße, falsche Manschettenposition relativ zur Herzhöhe und nur eine Einzelmessung anstelle des Mittelwerts mehrerer Werte. Jeder dieser Fehler verschiebt den Messwert um 5 bis 30 mmHg — zusammen kann das den Unterschied zwischen normal und behandlungsbedürftig ausmachen. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt eine 5-Schritte-Routine: 5 Minuten Ruhe, aufrechte Sitzhaltung mit beiden Füßen am Boden, Arm in Herzhöhe, Manschette zwei Querfinger über der Ellenbeuge, weder sprechen noch bewegen während der Messung.A Dieselben Regeln gelten für Oberarm- und Handgelenkgeräte.A

Blutdruck messen: Die häufigsten Fehler und wie du sie zuverlässig vermeidest

Du bist auf der Suche nach leckeren und gleichzeitig diabetikerfreundlichen Rezepten? Hier wirst du fündig!

Frau sitzt auf der Küchenarbeitsplatte und wirft lächelnd eine Zitrone in die Luft

Diabetiker Rezepte

Mit dem Frühling kommt nicht nur die warme Sonne und das Grün der Natur zurück, sondern auch unliebsame Begleiter für viele von uns: die Pollen. Eine Pollenallergie kann die schönsten Tage des Jahres zu einer echten Herausforderung machen. Wir zeigen dir, wie du dein Zuhause von Pollen befreien kannst, um deine Symptome zu lindern und dich wieder freier zu fühlen.

Ältere Frau steht am Fenster, hat die Augen geschlossen und legt entspannt die Hände auf die Brust

Heuschnupfen – so befreist du dein Zuhause von Pollen

Mit einer Länge von ca. 7 Metern und einer Größe von rund 300m², ist der Darm das größte innere Organ des Körpers. Er beherbergt ein komplexes Ökosystem von Billionen von Mikroorganismen, die unsere Darmflora bilden. Diese spielen eine entscheidende Rolle bei der Verdauung, der Nährstoffaufnahme und sogar bei der Regulation unserer Stimmung und unseres Immunsystems.

Junge Frau steht in der Küche und hält lächelnd eine gesunde Mahlzeit in der Hand

Darmgesundheit – so wichtig ist die Darmflora für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden

Schmerzen sind ein alltäglicher Begleiter für viele von uns. Ob durch chronische Erkrankungen, Verletzungen oder stressbedingte Verspannungen – Schmerzen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Doch nicht immer muss es der Griff zur Tablette sein. Eine Schmerztherapie mit TENS kann dir dabei helfen, Schmerzen ganz ohne Medikamente zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern.

Frau sitzt auf einem Stuhl und nutzt das TENS/EMS Gerät EM 89 an ihren Beinen

TENS Behandlung – medikamentenfreie Schmerztherapie für Zuhause

Hornhautpflege ist für viele von uns ein ständiger Begleiter. Wir kennen es alle – diese lästigen harten Stellen an unseren Füßen, die schmerzen können und nicht besonders schön aussehen. Doch zum Glück gibt es Möglichkeiten, sie loszuwerden und unseren Füßen die wohlverdiente Pflege zu gönnen.

Frau entfernt die Hornhaut an ihren Füßen mit der Maniküre-/Pedikürestation MP 100

Hornhaut entfernen – Ursachen, Vorbeugung und 3 Tipps zur Hornhautentfernung

Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist unsere Energiequelle Tag für Tag. Manche Menschen legen sich ins Bett und sind schon nach wenigen Minuten eingeschlafen. Andere zählen stundenlang erfolglos Schäfchen, wälzen sich von einer Bettseite zur anderen, suchen die richtige Schlafposition oder wachen mitten in der Nacht wieder auf. Zudem gibt es große Unterschiede, wie viel Schlaf ein Mensch benötigt, um ausreichend fit in den Tag zu starten.
Schlaf ist lebenswichtig und in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Die Anforderungen an unseren Alltag werden immer größer. Familie und Job, Bewegung und Sport, Freunde treffen und einfach mal zur Ruhe kommen – das alles und noch viel mehr muss unter einen Hut gebracht werden. Doch was beeinflusst unseren Schlaf und können wir unseren Schlaf gezielt verbessern?

Frau sitzt auf dem Sofa, liest ein Buch und hat ein Heizkissen auf dem Schoß

Besser schlafen - gut einschlafen, ruhig durchschlafen, erholt in den Tag starten

Schlaf ist für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden essenziell und guter Schlaf unsere tägliche Energiequelle. Doch nicht immer gelingt es uns gut zu schlafen. Ein Großteil der Menschen leiden unter gelegentlichen Schlafproblemen. Wenn Gedanken, Sorgen oder Stress uns mal wieder nicht einschlafen lassen oder uns irgendetwas davon abhält, ruhig und erholsam zu schlafen.

Frau liegt entspannt mit geschlossenen Augen auf dem Sofa und nutzt das Heizkissen HK 123 XXL von Beurer

Schlafstörungen – wie du sie erkennst und was du dagegen tun kannst

Wir atmen täglich ca. 20.000 mal ein und aus. Dabei strömen rund 10.000 Liter Luft durch unsere Lungen. Frische, gesunde Luft erleichtert uns dabei das Atmen und mindert das Risiko, schädliche Stoffe, Pollen, Viren oder Bakterien über die Atemluft aufzunehmen.
Gleichzeitig verbringen die meistens von uns zwischen 80 und 90 % ihres Lebens in geschlossenen Räumen. Dort ist die Luft oftmals schlecht: die Luftfeuchtigkeit ist zu hoch oder zu gering, die Temperatur nicht optimal oder die Luft ist durch Schadstoffe verunreinigt.

Frau sitzt entspannt auf dem Sofa und liest eine Zeitschrift, neben ihr steht der 2-in-1 Luftreiniger und Ventilator LV 500

So schaffst du ein gesundes Raumklima in deinem Zuhause

Das Fasziensystem ist unentbehrlich für den Körper und ist maßgeblich für dessen Halt zuständig. Spannend ist, dass es zwischen dem Aufbau einer Orange und dem Fasziensystem des Menschen parallelen gibt. Die Faszien bilden ein Netzwerk, das den Körper durchzieht und alles an seinem Platz hält, ähnlich wie die feinen, weißen Fasern in einer Orange das Fruchtfleisch in Form zusammenhalten. Darüber hinaus sind sowohl die Faszien als auch die Struktur einer Orange flexibel, können sich dehnen und wieder zusammenziehen, um Bewegungen zu ermöglichen. Diese Ähnlichkeit kann uns helfen, das komplexe und faszinierende System der Faszien besser zu verstehen.

Junge Frau in Sportkleidung sitzt auf einer Sportmatte und nutzt das Faszien-Massagegerät MG 850 von Beurer

Faszien: Warum sie wichtig sind und wie du sie gesund hältst

Jeder kennt sie, keiner mag sie – im Schnitt haben die meisten von uns 2- bis 4-mal pro Jahr eine Erkältung. Kleinkinder sogar wesentlich häufiger. Mit unseren Tipps kannst du dein Immunsystem stärken und lästige Erkältungssymptome wirkungsvoll lindern.

Mutter hält ihre Tochter im Arm, die mit geschlossenen Augen einen Inhalator von Beurer nutzt

6 wertvolle Tipps - wie du gut durch die Erkältungszeit kommst

Wie oft haben wir uns schon vorgenommen, uns gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben oder endlich mit dem Rauchen aufzuhören, nur um nach kurzer Zeit wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen? Nicht umsonst boomen die Neuanmeldungen und Besuche in den Fitnessstudios jedes Jahr Anfang Januar, um im Verlauf des Monats bereits wieder abzuflachen.

Frau tanzt lächelnd und schwingt ihre langen Haare

8 Motivationstipps, um gute Vorsätze langfristig beizubehalten

Sobald der Herbst und Winter vor der Tür steht, müssen wir unsere Heizungen wieder aufdrehen, um es drinnen wohlig warm und gemütlich zu haben. Doch das wirkt sich auf unsere monatlichen Ausgaben aus. Denn die Heizkosten machen in privaten Haushalten rund 70 % des gesamten Energiebedarfs aus.A Das Einsparpotential ist hier also besonders groß.

Beurer Magazin

Massage bei Verspannungen (2)

Shiatsu Massage: Wirkung, Vorteile & Entspannung für zu Hause

Massage zur Linderung von Rückenschmerzen