Lampade di luce naturale del giorno
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La melatonina, nota come ormone del sonno, influisce in modo significativo sulla qualità del sonno. La ghiandola pineale rilascia questo ormone soprattutto al buio. Più è buio, più melatonina viene prodotta. La serotonina è considerata l'ormone della felicità, ci tiene svegli e influisce positivamente sull'umore. Tuttavia, questi due ormoni non sono solo antagonisti, in quanto sono strettamente interdipendenti.
Infatti, gran parte della melatonina prodotta nella ghiandola pineale deriva dalla serotonina. Se il nostro corpo riceve troppo poca luce, l'equilibrio ormonale tra melatonina e serotonina viene alterato. Ne possono conseguire problemi del sonno, stanchezza diurna, mancanza di energia e motivazione, fino ad arrivare alla depressione. Soprattutto nelle giornate buie e quando il nostro corpo ha a disposizione poca luce naturale del giorno e del sole, questo equilibrio interno tende rapidamente a vacillare e influisce negativamente sul nostro benessere generale. È proprio qui che interviene la fototerapia, nota anche come Bright Light Therapy, con speciali lampade che simulano la luce naturale del giorno.
Che cos'è una lampada SAD?
Con le lampade SAD Beurer che simulano la luce naturale del giorno porti il sole in casa in tutta semplicità. Ti forniscono una dose aggiuntiva di luce naturale anche nelle giornate in cui la luce è più scarsa. Le nostre lampade SAD coprono molto bene lo spettro cromatico della luce del giorno e producono una luce particolarmente chiara. Questo ha sul nostro corpo un effetto altrettanto positivo di quello della luce naturale del giorno e sono perfette per un'efficace fototerapia.
Ti aiutano a prevenire i disturbi da carenza di luce e a compensare gli effetti di tale carenza. Ciò è dovuto alle cellule gangliari della retina. Sono sensibili alla luce e regolano i processi biologici nel corpo in presenza di luce incidente. La produzione di serotonina viene stimolata, il nostro orologio interno viene rimesso in moto e ci sentiamo più in forma, più vitali e più in equilibrio.
Quando può essere utile una lampada che simula la luce naturale del sole?
Lo sanno tutti: nelle giornate corte e spesso buie in autunno e in inverno a volte ci sentiamo demotivati e stanchi. I segni dei disturbi da carenza di luce sono molteplici e vengono spesso chiamati depressione invernale o depressione da carenza di luce.
La carenza di luce può colpire chiunque. Soprattutto in autunno e in inverno quando il sole tarda a sorgere e la sera fa buio presto. E anche durante il giorno a volte comunque non c'è una luce molto forte. Per confronto: in una bella giornata estiva l'intensità della luce all'aperto arriva fino a 100.000 lux. In inverno, quando il cielo è coperto, si arriva ad appena 2.500-3.000 lux.
Inoltre, in autunno e in inverno spesso ci troviamo in ambienti chiusi, il che può aggravare ulteriormente la carenza di luce. Anche quando lavoriamo da casa tendiamo a rimanere al chiuso e sempre meno ad uscire all'aperto dove c'è luce. Di conseguenza, anche in questo caso possono verificarsi maggiori disturbi da carenza di luce. Rilevazioni effettuate in Austria e Svizzera mostrano che ogni anno circa il 2,5% della popolazione ne è colpito.*1
Nuova energia grazie alla luce del sole: così funzionano le lampade SAD Beurer
L'efficacia medica di una lampada SAD dipende essenzialmente da due fattori: l'intensità luminosa e la temperatura di colore. Per ottenere un effetto terapeutico, si consiglia un'intensità di 10.000 lux.
Per confronto: In un ufficio ben illuminato l'intensità luminosa raggiunge appena circa 500 lux. Allo stesso tempo, la luce elettrica tradizionale ha una maggiore percentuale di rosso rispetto alla luce del giorno. Di conseguenza, a causa del basso valore dei lux e della maggiore percentuale di rosso, le consuete lampade non sono sufficienti ad ottenere un'efficacia dal punto di vista medicale.
A seconda della distanza dal dispositivo, le lampade SAD Beurer che simulano la naturale luce del giorno possono emettere una luce paragonabile a 10.000 lux. La temperatura del colore di queste lampade è compresa tra 5.000 e 6.500 Kelvin, che corrisponde all'incirca alla temperatura del colore caratteristica della luce diurna durante una giornata di sole a mezzogiorno. Grazie all'intensità luminosa di 10.000 lux e alla temperatura del colore nella zona blu, le nostre lampade SAD sono in grado di simulare molto bene la luce naturale del sole. Sono quindi perfette per una fototerapia efficace dal punto di vista medico.
Come si utilizza correttamente una lampada SAD?
L'uso delle nostre lampade SAD è molto semplice e si integra facilmente nella tua vita quotidiana.
- Posizionati comodamente davanti alla lampada SAD che simula la luce naturale del giorno
- Durante l'utilizzo puoi svolgere le tue attività abituali, come leggere, lavorare o mangiare
- Guarda spesso direttamente la lampada perché l'assorbimento della luce avviene soprattutto attraverso gli occhi o la retina
- Evita però di fissare direttamente la luce per tutto il tempo di utilizzo, poiché ciò può portare a una sovrastimolazione della retina
In generale, la fototerapia con una lampada SAD può essere eseguita tutte le volte che si desidera, poiché gli effetti collaterali legati all'utilizzo sono particolarmente limitati. Per un utilizzo efficace, si consiglia di utilizzare la lampada per almeno sette giorni consecutivi. Prova anche tu: concediti una dose aggiuntiva di luce e vitalità per la tua vita quotidiana con le nostre lampade SAD che simulano la luce naturale del giorno.
*1 https://www.iqwig.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-detailseite_9983.html
*2 https://www.beurer.com/web/de/presse/2020/200127_Lichttherapie_IQWiG.php