Luci sveglia
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Che cos'è una luce sveglia?
A differenza di una comune sveglia programmata, che interrompe il sonno con suoni e melodie, la luce sveglia si basa sull'utilizzo di una luce piacevole che riproduce gradualmente il naturale sorgere del sole.
Le luci sveglia sono dotate di una lampada che aumenta progressivamente di luminosità. In questo modo la luce sveglia simula attraverso i colori il reale innalzarsi del sole sfruttando un processo naturale per svegliarti in modo dolce e spontaneo. Per essere certi di non riaddormentarsi, è anche possibile impostare un segnale acustico che si attiva alla fine della simulazione del sorgere del sole. Puoi scegliere tra diversi suoni, in particolare una musica dolce può accompagnare piacevolmente la simulazione del sorgere del sole della tua luce sveglia.
Perché la luce sveglia funziona?
Il corpo umano reagisce alla variazione di luminosità. Ecco perché una luce sveglia è particolarmente affidabile per aiutarti a svegliarti al mattino. La luce sveglia sfrutta il processo naturale del tuo corpo per regolare il sonno. L'esposizione alla luce inibisce la secrezione dell'ormone del sonno, la melatonina. Il tuo corpo riceve un segnale che indica che è il momento di svegliarsi. La luce sveglia simula il naturale aumento della luminosità al mattino con il sorgere del sole e aiuta il corpo a regolare il sonno.
Il corpo regola il sonno attraverso il cosiddetto ritmo circadiano, anche detto orologio biologico interno. Questo “orologio” viene controllato principalmente dall'esposizione o meno alla luce. Pertanto, al buio viene rilasciato l'ormone della melatonina, che ti fa sentire stanco e ti fa addormentare. Se invece c’è luce, la secrezione di melatonina viene inibita e la secrezione dell'ormone della veglia, il cortisolo e dell'ormone della felicità, la serotonina, aumenta. Il cortisolo viene prodotto e rilasciato in modo più intenso nel corpo a partire dalle prime ore del mattino. Questo ti fa svegliare gradualmente. La serotonina, anch'essa prodotta con l'aumento della luminosità, favorisce il buonumore. Con la simulazione del sorgere del sole tramite la luce sveglia, nel tuo corpo avviene esattamente questo processo e il ritmo del tuo sonno viene così influenzato.
La luce sveglia supporta il tuo corpo nel processo naturale del già citato “orologio interno”. La simulazione del sorgere del sole ti fa svegliare dolcemente e in modo naturale. Alcune luci sveglia possono aiutarti anche ad addormentarti, simulando un tramonto. In questo caso, la luce nella tua camera da letto diventerà gradualmente sempre più tenue e il processo di secrezione della melatonina in questo modo maggiormente stimolato.
Quali differenze ci sono tra le diverse luci sveglia?
Le funzioni e le caratteristiche delle luci sveglia possono differire: alcune offrono una funzione “snooze” in inglese “sonnecchiare”, ossia una funzione che permette di posticipare di poco la sveglia. Anche il numero degli orari impostabili per la sveglia può variare a seconda del modello. Inoltre, la luminosità del display della luce sveglia può essere regolabile.
Soprattutto la funzione luce presenta alcune differenze importanti: non tutte le luci sveglia dispongono, oltre alla funzione sveglia, anche della funzione addormentamento. Pertanto, è importante verificare se la luce sveglia che intendi acquistare o a cui sei interessato disponga anche di una simulazione del tramonto. Anche il tipo di simulazione del sorgere del sole e del tramonto è diverso, in quanto è possibile utilizzare una luce colorata oppure una luce di un unico colore che viene resa gradualmente più intensa o più fioca.
Quali altre funzioni mi può offrire una luce sveglia?
Oltre alla simulazione del sorgere del sole e del tramonto, una luce sveglia può offrirti numerose funzioni:
- Funzione luci supplementari: le luci sveglia possono essere utilizzate anche come luce notturna o lampada da lettura. In questo modo non ti occorrono più dispositivi sul comodino, ma puoi utilizzare la tua luce sveglia in diverse situazioni. Alcune luci sveglia possono essere utilizzate anche come luce d'atmosfera, impostando diversi colori di luce.
- Integrazione audio: alcune luci sveglia disponibili in Beurer consentono di impostare altri tipi di suono come sveglia. Questi possono essere toni sveglia, come ad esempio i rumori della natura, o il collegamento a un'emittente radiofonica.
- Connessione all'app: le luci sveglia possono inoltre essere dotate di una funzione Connect che permette di gestirle tramite app. In questo caso puoi impostare comodamente l'orario della sveglia, i segnali acustici, l'andamento o i colori della luce tramite il tuo smartphone.
Il ciclo del sonno del corpo e le sue fasi
Da un punto di vista temporale, il ritmo del sonno è leggermente diverso da una persona all'altra, ma si suddivide nelle stesse fasi. Queste si ripetono più volte nel corso di una notte e vengono definite ciclo del sonno. Di solito, un ciclo del sonno dura circa 90-110 minuti, quindi inizia il ciclo successivo. Ogni ciclo è suddiviso in queste quattro fasi: fase di addormentamento, sonno leggero, sonno profondo e fase REM.