Luce e sonno - Come la luce del giorno influisce sul nostro sonno

La luce e il buio sono i principali regolatori del nostro orologio biologico interno. La ragione di ciò sono i particolari recettori presenti nella retina dell'occhio. Sono sensibili alla luce e regolano i processi biologici nel corpo quando c'è luce - compreso il nostro bioritmo. Quando la luce del giorno colpisce queste cellule gangliari, ci sveglia e mette il corpo in "modalità veglia". Allo stesso tempo, viene stimolata la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina. L'oscurità provoca, invece, la secrezione dell'ormone del sonno, la melatonina, e ci fa sentire assonnati o stanchi. Se il nostro corpo riceve troppa poca luce, l'equilibrio ormonale tra melatonina e serotonina viene disturbato. Il sonno di scarsa qualità e i disturbi del sonno possono essere il risultato. La luce naturale e la luce solare hanno quindi non solo un'influenza significativa sul nostro benessere e il nostro umore, ma influenzano anche in modo determinante il nostro ritmo biologico e quindi il nostro sonno.