EMS Geräte
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Was ist EMS?
Die elektrische Muskelstimulation, ist eine weit verbreitete und allgemein anerkannte Methode und findet seit Jahren in der Sport- und Rehabilitationsmedizin Anwendung. Im Sport- und Fitnessbereich wird EMS unter anderem ergänzend zum konventionellen Muskeltraining eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit von Muskelgruppen zu erhöhen und um die Körperproportionen den gewünschten ästhetischen Ergebnissen anzupassen. EMS-Training kann für zwei unterschiedliche Ziele angewendet werden. Zum einen kann eine gezielte Kräftigung der Muskulatur hervorgerufen werden (aktivierende Anwendung) und zum anderen kann auch eine entspannende, erholende Wirkung (relaxierende Anwendung) erzielt werden.
- Muskeltraining zur Erhöhung der Ausdauerleistung und/oder
- Muskeltraining zur Unterstützung der Kräftigung bestimmter Muskeln oder Muskelgruppen, um gewünschte Veränderungen der Körperproportionen zu erreichen
- Muskelrelaxation zur Lösung von muskulären Verspannungen
- Verbesserung bei muskulären Müdigkeitserscheinungen
- Beschleunigung der Muskelregeneration nach hoher muskulärer Leistung (z.B. nach einem Marathon)
Wie funktioniert die EMS-Technologie?
Die EMS-Technologie funktioniert durch die Übertragung von elektrischen Impulsen auf die Muskeln. Das EMS-Gerät erzeugt diese Impulse und überträgt sie über Elektroden auf die Haut. Dort werden sie von den Muskeln aufgenommen und lösen eine Kontraktion aus. Die Intensität und Frequenz der Impulse können individuell eingestellt werden, um die effektivste Stimulation der Muskeln zu erreichen.
Wie wende ich ein EMS-Gerät richtig an?
Bevor du ein EMS-Gerät anwendest, solltest du die Bedienungsanleitung des Geräts gründlich lesen und die Anweisungen genau befolgen. Allgemein gilt jedoch:
- Reinige die Haut an der Stelle, an der das EMS-Gerät angebracht werden soll, gründlich mit Wasser und Seife.
- Bringe die Elektroden-Pads oder den EMS-Gürtel an der gewünschten Stelle an.
- Stelle das EMS-Gerät auf die gewünschte Intensität oder Programm ein.
- Aktiviere das EMS-Gerät und achte darauf, dass sich die Muskeln sanft und rhythmisch zusammenziehen und wieder entspannen.
Platzierung der Elektroden
Eine sinnvolle Platzierung der Elektroden ist für den beabsichtigten Erfolg einer Stimulations-Anwendung wichtig. Daher empfehlen wir die optimalen Elektrodenpositionen im entsprechenden Anwendungsgebiet mit einem Arzt abzustimmen.
Je größer der Elektrodenabstand gewählt wird, desto größer wird das stimulierte Gewebsvolumen. Dies gilt für die Fläche und die Tiefe des Gewebsvolumens. Zugleich nimmt die Stimulationsstärke des Gewebes mit größerem Elektrodenabstand ab. Das bedeutet, dass bei der Wahl des größeren Elektrodenabstands zwar ein größeres Volumen stimuliert wird, dies jedoch schwächer erfolgt. Um die Stimulation zu erhöhen, muss dann die Impulsintensität erhöht werden. Es gilt als Richtlinie für die Wahl der Elektrodenabstände:
- Empfohlener Abstand: ca. 5 –15 cm
- unter 5 cm werden primär oberflächliche Strukturen stark stimuliert
- über 15 cm werden großflächige und tiefe Strukturen sehr schwach stimuliert
Die Wahl der Stromflussrichtung ist entsprechend der gewünschten Muskelschicht dem Faserverlauf der Muskeln anzupassen. Sind oberflächliche Muskeln zu erreichen, so ist die Elektrodenplatzierung parallel zum Faserverlauf durchzuführen (A–B/C–D), sollen tiefe Gewebsschichten erreicht werden, ist die Elektrodenplatzierung quer zum Faserverlauf durchzuführen. Letzteres kann z.B. über die Kreuz (= Quer) Elektrodenanordnung erreicht werden, z.B. A–D/B–C.
An welchen Körperstellen kann ein EMS-Gerät angewendet werden?
Ein EMS-Gerät kann an verschiedenen Körperstellen angewendet werden, um gezielt Muskeln zu stimulieren. Dazu gehört die Erhöhung der Ausdauerleistung, Kräftigung und Beschleunigung der Regeneration an bestimmten Muskelpartien. Es eignet sich daher ideal zur Unterstützung von Sportlern, um die Muskulatur zu stärken.
- Bauchmuskeln
- Beinmuskeln (Oberschenkel, Waden)
- Gesäßmuskeln
- Rückenmuskeln (oberer und unterer Rücken)
- Brustmuskeln
- Schultermuskeln
- Arm- und Handmuskeln
- Nackenmuskeln
In welchen Fällen sollte ich vor der Anwendung von einem EMS-Gerät mit meinem Arzt sprechen?
Halte vor einer Anwendung des Geräts Rücksprache mit deinem behandelnden Arzt bei:
- Akuten Erkrankungen, insbesondere bei Verdacht oder Vorliegen von Bluthochdruckerkrankungen, Blutgerinnungsstörungen, Neigung zu thromboembolischen Erkrankungen sowie bei bösartigen Neubildungen
- Allen Hauterkrankungen
- Nicht abgeklärten chronischen Schmerzzuständen unabhängig von der Körperregion
- Diabetes
- Allen Sensibilitätsstörungen mit reduziertem Schmerzempfinden (wie z.B. Stoffwechselstörungen)
- Gleichzeitig durchgeführten medizinischen Behandlungen
- Mit der Stimulationsbehandlung auftretenden Beschwerden
- Beständigen Hautreizungen aufgrund von langzeitiger Stimulation an der gleichen Elektrodenstelle
Was ist der Unterschied zwischen einem TENS und einem EMS-Gerät?
TENS und EMS sind zwei unterschiedliche Technologien, die in der Elektrotherapie eingesetzt werden.
TENS
EMS
Kombinationsgeräte TENS und EMS
Unterschiede in der Elektrodenplatzierung
Unterschiede in der Frequenz und Intensität
Unterschiede in der Anwendungsdauer
