Lichtwecker
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Was ist ein Lichtwecker?
Anders wie ein handelsüblicher und gelernter Wecker, der den Schlaf durch Töne und Melodien beendet, wird beim Lichtwecker auf den Einsatz von angenehmem Licht gesetzt.
Lichtwecker sind mit einer Lampe ausgestattet, die nach und nach heller wird. Der Lichtwecker simuliert somit einen farbigen Sonnenaufgang und bedient sich eines natürlichen Prozesses, um dich sanft und natürlich aufzuwecken. Um sicher zu sein, dass du nicht verschläfst, kannst du zusätzlich einen Alarmton einstellen, der am Ende der Sonnenaufgangssimulation erklingt. Dabei kannst du zwischen verschiedenen Klängen wählen, wobei besonders eine sanfte Musik die Sonnenaufgangssimulation deines Lichtweckers angenehm begleiten kann.
Warum funktioniert ein Lichtwecker überhaupt?
Der menschliche Körper reagiert auf die Veränderung der Helligkeit. Deshalb funktioniert ein Lichtwecker zuverlässig, um dich am Morgen aus dem Schlaf zu geleiten. Der Lichtwecker nutzt dabei den natürlichen Prozess deines Körpers, um Schlaf zu regulieren. Wird der Körper Licht ausgesetzt, wird die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gehemmt. Deinem Körper wird signalisiert, dass es Zeit ist aufzuwachen. Der Lichtwecker simuliert den natürlichen Prozess des Hellwerdens am Morgen mit einem Sonnenaufgang und unterstützt deinen Körper so in der Steuerung deines Schlafs.
Der Körper reguliert den Schlaf durch den sogenannten circadianen Rhythmus, oder auch innere Uhr genannt. Diese innere Uhr wird vor allem dadurch gesteuert, ob wir Licht ausgesetzt sind oder nicht. So wird bei Dunkelheit das Hormon Melatonin ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass du müde wirst und einschläfst. Ist es hingegen hell, wird die Ausschüttung von Melatonin gehemmt und dafür steigt die Ausschüttung des Wachhormons Cortisol und des Glückshormons Serotonin. Cortisol wird in deinem Körper ab den frühen Morgenstunden gesteigert produziert und ausgeschüttet. Das sorgt dafür, dass du nach und nach wacher wirst. Serotonin wird ebenfalls bei gesteigerter Helligkeit produziert und führt zu einer positiveren Stimmung. Mit der Sonnenaufgangssimulation deines Lichtweckers wird genau dieser Prozess in deinem Körper angesprochen und der Rhythmus deines Schlafs beeinflusst.
Der Lichtwecker unterstützt deinen Körper in dem natürlichen Prozess deiner inneren Uhr. So sorgt die Simulation des Sonnenaufgangs dafür, dass du sanft und auf natürliche Weise aufwachst. Auch beim Einschlafen können dich viele Lichtwecker unterstützen, indem sie ebenfalls einen Sonnenuntergang simulieren können. So wird es graduell in deinem Schlafzimmer immer dunkler und der Prozess der Melatoninausschüttung wird angeregt.
Welche Unterschiede zwischen Lichtweckern gibt es?
Lichtwecker können sich in ihren Funktionen und Eigenschaften unterscheiden: So bieten dir manche Lichtwecker die Möglichkeit einer Snooze-Funktion. Auch die Anzahl der einstellbaren Alarmzeiten kann sich je nach Modell unterscheiden. Zusätzlich kann die Displayhelligkeit deines Lichtweckers dimmbar sein.
Besonders die Lichtfunktion weist einige wichtige Unterschiede auf: Nicht jeder Lichtwecker besitzt zusätzlich zur Weckfunktion auch eine Einschlaffunktion. Deshalb ist es wichtig, dass du darauf achtest, ob dein Lichtwecker auch eine Sonnenuntergangssimulation besitzt. Auch die Art der Sonnenaufgangs- und -untergangssimulation unterscheidet sich, dabei kann entweder farbiges Licht verwendet werden oder das Licht kann in derselben Farbe schrittweise heller oder dunkler werden.
Welche zusätzlichen Funktionen kann mir ein Lichtwecker noch bieten?
Außer der Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangssimulation kann dir ein Lichtwecker zahlreiche Funktionen bieten:
- Zusätzliche Lichtfunktionen: Lichtwecker können zusätzlich als Nachtlicht oder auch als Leselampe verwendet werden. So benötigst du nicht mehrere Geräte auf deinem Nachttisch, sondern kannst für verschiedene Situationen deinen Lichtwecker verwenden. Einige Lichtwecker können außerdem auch als Stimmungslicht verwendet werden, das heißt, du kannst bei deinem Licht verschiedene Farben einstellen.
- Integration von Sound: Einige Lichtwecker ermöglichen es, weitere Varianten als akustisches Wecksignal einzustellen. Das können Wecktöne wie beispielsweise Naturgeräusche sein oder eine Verbindung zu einem Radiosender.
- App-Anbindung: Lichtwecker können außerdem mit einer Connect-Funktion ausgestattet sein und so per App gesteuert werden. So kannst du deine Weckzeit, Signale, Lichtverläufe oder Lichtfarben bequem über dein Smartphone einstellen.
Exkurs: Der Schlafzyklus deines Körpers
Der Schlafrhythmus ist zeitlich gesehen bei jedem Menschen etwas anders, er unterteilt sich jedoch bei jedem in dieselben Phasen. Diese wiederholen sich im Laufe einer Nacht mehrmals und werden Schlafzyklus genannt. In der Regel dauert ein Schlafzyklus ungefähr 90 bis 110 Minuten und dann beginnt wieder der nächste Zyklus. Jeder Schlafzyklus unterteilt sich in diese vier Phasen: Einschlafphase, Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf.
