Tageslichtlampen
12 Artikel
Melatonin wird als Schlafhormon bezeichnet und beeinflusst maßgeblich die Qualität unseres Schlafs. Die Zirbeldrüse schüttet das Hormon vor allem bei Dunkelheit aus. Je länger es dunkel ist, desto mehr Melatonin wird produziert. Serotonin gilt als Glückshormon, macht uns wach und beeinflusst unsere Stimmung positiv.
Die beiden Hormone sind aber keinesfalls nur Gegenspieler, da sie in einer engen Abhängigkeit zueinanderstehen. Melatonin wird in der Zirbeldrüse nämlich zu großen Teilen aus Serotonin gebildet. Erhält unser Körper zu wenig Licht, wird die Hormonbalance zwischen Melatonin und Serotonin gestört. Schlafprobleme, Tagesmüdigkeit, Energie- und Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen können die Folge sein.
Gerade an dunklen Tagen und wenn wenig natürliches Tages- und Sonnenlicht für unseren Körper verfügbar ist, gerät dieses innere Gleichgewicht schnell ins Wanken und unser allgemeines Wohlbefinden wird negativ beeinflusst. Genau an dieser Stelle setzt die Lichttherapie, auch bekannt als Bright-Light-Therapie, mit speziellen Tageslichtlampen an.
Was ist eine Tageslichtlampe?
Mit den Beurer Tageslichtlampen holst du dir die Sonne ganz einfach nach Hause. Sie versorgen dich auch an lichtarmen Tagen mit einer Extraportion Tageslicht. Unsere Tageslichtlampen decken das Farbspektrum des Tageslichts sehr gut ab und erzeugen ein besonders helles Licht. Dadurch haben sie eine ähnlich positive Wirkung auf unseren Körper wie natürliches Tageslicht und sind perfekt für eine effektive Lichttherapie geeignet.
Sie helfen dir Lichtmangelerscheinungen vorzubeugen und Auswirkungen des Lichtmangels zu kompensieren. Grund dafür sind Ganglienzellen in der Netzhaut des Auges. Sie sind lichtempfindlich und regulieren bei Lichteinfall biologische Prozesse im Körper. Die Serotoninbildung wird angekurbelt, unsere innere Uhr wird wieder in den Takt gebracht und wir fühlen uns fitter, vitaler und ausgeglichener.
Wann kann dir eine Tageslichtlampe helfen?
Wer kennt das nicht. An kurzen und oftmals dunklen Tagen im Herbst und Winter, fühlen wir uns gelegentlich antriebslos und müde. Die Anzeichen von Lichtmangelerscheinungen sind vielfältig und werden oft als Winterdepression oder Lichtmangeldepression bezeichnet. Ein Lichtmangel kann jeden von uns treffen.
Gerade im Herbst und Winter ist es morgens spät hell und abends früh dunkel. Auch tagsüber will es manchmal einfach nicht richtig hell werden. Zum Vergleich: An einem schönen Sommertag beträgt die Lichtintensität im Freien bis zu 100.000 Lux. Im Winter bei bedecktem Himmel gerade einmal rund 2.500 bis 3.000 Lux. Zudem halten wir uns zur Herbst- und Winterzeit oftmals vermehrt in Innenräumen auf, was den Lichtmangel zusätzlich verstärken kann.
Auch im Homeoffice neigen wir dazu uns in die eigenen vier Wände zurückzuziehen und wagen seltener den Schritt nach draußen in das Tageslicht. Als Folge kann es auch hier vermehrt zu Lichtmangelerscheinungen kommen. Erhebungen aus Österreich und der Schweiz zeigen, dass dort rund 2,5 % der Bevölkerung pro Jahr betroffen sind.*1
Symptome bei der dir eine Tageslichtlampe helfen kann:
- Schlafprobleme
- Unausgeglichenheit
- Erschöpfung
- Stimmungsschwankungen
- Winterdepression
- Energie- und Antriebslosigkeit
- Allgemeines Unwohlsein
- Konzentrationsstörungen
Erkennst du eines oder mehrere der Symptome wieder? Dann können dich unsere Tageslichtlampen bei deiner Lichttherapie unterstützen. Die Wirksamkeit einer solchen Lichtdusche ist wissenschaftlich bewiesen. Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen bestätigt, dass sich eine Lichttherapie positiv auf den Schweregrad und den Rückgang einer Winterdepression auswirken kann.*2
Neue Power durch Tageslicht – so funktionieren die Beurer Tageslichtlampen
Ob eine Lampe eine medizinische Wirkung besitzen kann, hängt im Wesentlichen von zwei Faktoren ab: der Beleuchtungsstärke und der Farbtemperatur. Um einen Therapieeffekt erzielen zu können, wird eine Beleuchtungsstärke von 10.000 Lux empfohlen.
Zum Vergleich: In einem gut ausgeleuchteten Büro beträgt die Beleuchtungsstärke gerade einmal rund 500 Lux. Gleichzeitig verfügt elektrisches Licht im Vergleich zu Tageslicht über einen erhöhten Rotanteil. Durch den niedrigen Luxwert und den erhöhten Rotanteil reichen herkömmliche elektrische Leuchtmittel daher nicht aus, um einen medizinischen Effekt zu erzielen.
Tageslichtlampen von Beurer können – je nach Abstand zum Gerät – Tageslicht von 10.000 Lux simulieren. Die Farbtemperatur der Lampen liegt dabei zwischen 5.000 und 6.500 Kelvin, was in etwa der charakteristischen Farbtemperatur von Tageslicht an einem sonnigen Tag zur Mittagszeit entspricht. Durch die Lichtstärke von 10.000 Lux und die Farbtemperatur im blauen Bereich, gelingt es unseren Tageslichtlampen natürliches Licht sehr gut zu simulieren. Damit sind sie perfekt für eine medizinisch wirksame Lichttherapie geeignet.
Wie wende ich eine Tageslichtlampe richtig an?
Die Anwendung unserer Tageslichtlampen ist kinderleicht und lässt sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren.
- Positioniere dich bequem vor der Tageslichtlampe
- Während der Anwendung kannst du deinen gewohnten Tätigkeiten nachgehen, wie lesen, arbeiten oder essen
- Blicke immer wieder kurz direkt ins Licht, da die Aufnahme des Lichts vor allem über die Augen, beziehungsweise die Netzhaut erfolgt
- Schaue jedoch nicht während der gesamten Anwendungszeit direkt in das Licht, da dies zu einer Überstimulation der Netzhaut führen kann
Eine Lichttherapie mittels Tageslichtlampe kann generell so oft wie gewünscht durchgeführt werden, da die Anwendung als besonders nebenwirkungsarm gilt. Für eine wirkungsvolle Anwendung empfehlen wir die Lampe an mindestens sieben aufeinanderfolgenden Tagen zu verwenden. Probiere es aus und gönn dir mit unseren Tageslichtlampen eine Extraportion Licht und Vitalität für deinen Alltag.
*1 https://www.iqwig.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-detailseite_9983.html
*2 https://www.beurer.com/web/de/presse/2020/200127_Lichttherapie_IQWiG.php