Lampes de luminothérapie
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La mélatonine, appelée hormone du sommeil, a un effet significatif sur la qualité de notre sommeil. La glande cérébrale sécrète l’hormone, en particulier dans l’obscurité. Plus il fait sombre, plus la production de mélatonine est importante. La sérotonine est considérée comme une hormone du bonheur, elle nous réveille et influence positivement notre humeur. Ces deux hormones ne sont en aucun cas uniquement des adversaires, car elles sont étroitement liées l'une à l'autre.
En effet, la mélatonine est formée en grande partie par la sérotonine dans la glande cérébrale. Si notre corps ne reçoit pas assez de lumière, l’équilibre hormonal entre la mélatonine et la sérotonine est perturbé. Cela peut entraîner des problèmes de sommeil, de la fatigue diurne, une perte d’énergie et de motivation, voire une dépression.
C’est justement pendant les journées sombres et lorsque la lumière naturelle du jour et du soleil est insuffisante pour notre corps que cet équilibre intérieur se met rapidement à vaciller et que notre bien-être général est touché négativement. C’est là qu’intervient la luminothérapie, également connue sous le nom de thérapie Bright Light, avec des lampes de luminothérapie spéciales.
Qu’est-ce qu’une lampe de luminothérapie ?
Avec les lampes de luminothérapie de Beurer, vous pouvez facilement profiter du soleil chez vous. Elles vous apportent une dose supplémentaire de lumière naturelle, même lors des journées moins lumineuses. Nos lampes de luminothérapie englobent très bien le spectre de couleurs de la lumière du jour et produisent une lumière particulièrement claire. Elles exercent donc un effet positif similaire à celui de la lumière naturelle sur notre corps et sont parfaites pour une luminothérapie efficace.
Elles vous aident à prévenir le manque de lumière et à compenser les effets du manque de lumière. Ceci est dû aux cellules ganglionnaires dans la rétine de l’œil. Elles sont sensibles à la lumière et régulent les processus biologiques dans le corps sous l'effet de la lumière. La formation de sérotonine est stimulée, notre horloge interne est remise en marche et nous nous sentons plus en forme, plus vifs et plus équilibrés.
Quand une lampe de luminothérapie peut-elle nous aider ?
Pendant les courtes journées d’automne et d’hiver, souvent sombres, nous nous sentons parfois démotivés et fatigués. Les signes de manque de lumière sont nombreux et souvent appelés dépression hivernale ou dépression due au manque de lumière.
Un manque de lumière peut toucher tout le monde. C’est surtout en automne et en hiver lorsque le jour se lève tard et se termine tôt le soir. Même les journées sont souvent peut lumineuses. Pour comparaison : lors d’une belle journée d’été, l’intensité lumineuse extérieure peut atteindre 100 000 lux. En hiver, lorsque le ciel est couvert, seulement 2 500 à 3 000 lux environ.
En outre, nous nous trouvons souvent plus souvent à l’intérieur en automne et en hiver, ce qui peut accentuer le manque de lumière. Même en télétravail, nous avons tendance à nous isoler entre quatre murs et à passer moins de temps dehors à la lumière du jour. Par conséquent, les effets du manque de lumière peuvent également augmenter. En France, près une personne sur 10 serait touchée par la dépression hivernale et beaucoup plus par le blues hivernal.*1
Symptômes pour lesquels une lampe de luminothérapie peut vous aider :
- Problèmes de sommeil
- Déséquilibre
- Fatigue
- Sautes d’humeur
- Dépression hivernale
- Perte d’énergie et de motivation
- Inconfort général
- Troubles de la concentration
Vous présentez un ou plusieurs symptômes ? Alors nos lampes de luminothérapie peuvent vous aider. L’efficacité d’une lampe à lumière du jour est scientifiquement prouvée. Les premières recherches ont été effectuées aux Etats Unis dans les années 1980, aujourd’hui les chercheurs français ont également démontré que la luminothérapie est efficace pour traiter les symptômes de dépression saisonnière, avec un effet significatif sur l'amélioration de l'humeur et du sommeil.*2
Nouvelle puissance grâce à la lumière du jour – Fonctionnement des lampes de luminothérapie Beurer
L’effet médical d’une lampe dépend essentiellement de deux facteurs : l’intensité de l’éclairage et la température de couleur. Pour obtenir un effet thérapeutique, un éclairage de 10 000 lux est recommandé.
Pour comparaison : dans un bureau bien éclairé, l’intensité lumineuse n’est que de 500 lux. env. Parallèlement, la lumière électrique présente une proportion de rouge plus élevée que la lumière du jour. En raison de la faible valeur lux et de la proportion accrue de rouge, les ampoules électriques traditionnelles ne suffisent donc pas pour obtenir un effet médical.
Les lampes de luminothérapie de Beurer peuvent simuler une lumière du jour de 10 000 lux, selon la distance de l’appareil. La température de couleur des lampes se situe entre 5 000 et 6 500 Kelvin, ce qui correspond à peu près à la température de couleur caractéristique de la lumière du jour lors d’une journée ensoleillée à midi. Grâce à une intensité lumineuse de 10 000 lux et une température de couleur dans la zone bleue, nos lampes de luminothérapie parviennent très bien à simuler la lumière naturelle. Elles sont donc parfaitement adaptées à une luminothérapie médicalement efficace.
Comment utiliser correctement une lampe de luminothérapie pour bénéficier de ses bienfaits ?
L’utilisation de nos lampes de luminothérapie dans votre quotidien est simple et effice. Voici quelques conseils pour en les utiliser au mieux :
- Installez-vous confortablement devant la lampe de luminothérapie
- Pendant l’utilisation, vous pouvez poursuivre vos activités habituelles comme lire, travailler ou manger
- Regardez régulièrement brièvement la lumière, car l’absorption de la lumière se fait surtout par les yeux ou la rétine
- ll est recommandé de ne pas regardez pas directement la lumière pendant toute la durée d’utilisation, au risque d’entraîner une surstimulation de la rétine
La luminothérapie à l'aide d'une lampe de luminothérapie est considérée comme ayant peu d'effets secondaires, vous pouvez donc l'utiliser à volonté. Cependant, pour une efficacité optimale, il est recommandé d'utiliser la lampe pendant au moins sept jours consécutifs. Essayez et offrez-vous une dose supplémentaire de lumière et de vitalité pour votre quotidien avec nos lampes à lumière du jour.
*1 "Efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles affectifs saisonniers : revue de la littérature et méta-analyse" de Geoffroy et al. publié en 2018 dans la Revue d'Epidémiologie et de Santé Publique.
*2 https://www.la-depression.org/comprendre-la-depression/types-de-depression/les-troubles-unipolaires/trouble-depressif-majeur/depression-saisonniere/