Reveils lumineux
3 Articles
Qu’est-ce qu’un réveil lumineux ?
Contrairement à un réveil traditionnel qui met fin au sommeil par des sons et des mélodies, le réveil lumineux utilise une lumière bienfaisante. Les réveils lumineux sont équipés d’une lampe qui s’allume progressivement. Le réveil lumineux simule ainsi un lever de soleil coloré et utilise un processus naturel pour vous réveiller doucement et naturellement. Pour être sûr de ne pas vous rendormir, vous pouvez également régler une alarme sonore qui retentit à la fin de la simulation du lever de soleil. Vous pouvez choisir entre différents sons, une musique douce pouvant accompagner agréablement la simulation du lever de soleil de votre réveil lumineux.
Pourquoi un réveil lumineux fonctionne-t-il ?
Le corps humain réagit au changement de luminosité. C’est pourquoi un réveil lumineux fonctionne de manière fiable pour vous aider à vous endormir le matin. Le réveil lumineux utilise le processus naturel de votre corps pour réguler le sommeil. Lorsque le corps est exposé à la lumière, la sécrétion de l’hormone du sommeil, la mélatonine, est inhibée. Votre corps est informé qu’il est temps de se réveiller. Le réveil lumineux simule le processus naturel du lever du jour et aide ainsi votre corps à gérer votre sommeil.
Le corps régule le sommeil par le rythme circadien, également appelé horloge interne. Cette horloge interne est principalement contrôlée par le fait que nous soyons exposés ou non à la lumière. C’est ainsi que l’hormone mélatonine est sécrétée dans l’obscurité, ce qui vous rend fatigué et vous fait vous endormir. En revanche, lorsqu’il fait clair, la sécrétion de mélatonine est inhibée et la sécrétion de l’hormone de veille cortisol et de l’hormone du bonheur sérotonine augmente. La production et la sécrétion de cortisol dans votre corps augmentent dès le matin. Cela vous permettra de vous réveiller petit à petit. La sérotonine est également produite lorsque la luminosité augmente et entraîne une humeur plus positive. Avec la simulation du lever de soleil de votre réveil lumineux, vous abordez précisément ce processus dans votre corps et influez sur le rythme de votre sommeil.
Le réveil lumineux soutient le processus naturel de votre horloge interne. Ainsi, la simulation du lever du soleil vous permet de vous réveiller doucement et naturellement. De nombreux réveils lumineux peuvent également vous aider à vous endormir en simulant un coucher de soleil. Votre chambre s’obscurcit progressivement et le processus de sécrétion de la mélatonine est stimulé.
Quelles sont les différences entre les réveils lumineux ?
Les réveils lumineux peuvent se distinguer par leurs fonctions et leurs propriétés : certains réveils lumineux vous offrent par exemple la possibilité d’une fonction Snooze. Le nombre d’heures d’alarme réglables peut également varier en fonction du modèle. En outre, la luminosité de l’écran de votre réveil lumineux peut être atténuée.
La fonction d’éclairage présente en particulier quelques différences importantes : en plus de la fonction réveil, tous les réveils lumineux ne disposent pas d’une fonction sommeil. C’est pourquoi il est important de vérifier si votre réveil lumineux dispose également d’une simulation de coucher de soleil. Le type de simulation du lever et du coucher du soleil diffère également, car il est possible d’utiliser une lumière colorée ou d’augmenter ou de diminuer progressivement la lumière de la même couleur.
Quelles fonctions supplémentaires un réveil lumineux peut-il encore m’offrir ?
Outre la simulation du lever et du coucher du soleil, un réveil lumineux peut vous offrir de nombreuses fonctions :
- Fonctions d’éclairage supplémentaires : les réveils lumineux peuvent également être utilisés comme veilleuse ou lampe de lecture. Ainsi, vous n’avez pas besoin de plusieurs appareils sur votre table de chevet, mais vous pouvez utiliser votre réveil lumineux pour différentes situations. Certains réveils lumineux peuvent également être utilisés comme lumière d’ambiance, ce qui signifie que vous pouvez régler différentes couleurs sur votre lumière.
- Intégration du son : certains réveils lumineux permettent de régler d’autres variantes comme signal de réveil acoustique. Il peut s’agir de sonneries de réveil telles que des sons naturels ou d’une connexion à une station radio.
- Connexion à l’application : les réveils lumineux peuvent également être équipés d’une fonction Connect et ainsi être commandés via l’application. Vous pouvez ainsi régler facilement votre réveil, vos signaux sonores, vos séquences lumineuses ou vos couleurs de lumière via votre smartphone.
Digression : le cycle de sommeil de votre corps
Le rythme de sommeil est quelque peu différent chez chaque personne, mais il se divise en phases identiques. Ceux-ci se répètent plusieurs fois au cours d’une nuit et sont appelés cycle de sommeil. En règle générale, un cycle de sommeil dure environ 90 à 110 minutes, puis le cycle suivant recommence. Chaque cycle de sommeil se divise en quatre phases : phase d'endormissement, sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal.