Что такое ЭМС?
Электрическая стимуляция мышц является широко распространённым и общепризнанным методом, который уже много лет применяется в спортивной и реабилитационной медицине. В области спорта и фитнеса ЭМС, среди прочего, используется в дополнение к традиционной тренировке мышц для повышения работоспособности мышечных групп и для корректировки пропорций тела в соответствии с желаемыми эстетическими результатами. Тренировка с использованием ЭМС может применяться для достижения двух различных целей. С одной стороны, может быть вызвано целенаправленное укрепление мышц (активирующее применение), а с другой стороны, может быть достигнут расслабляющий и восстанавливающий эффект (релаксирующее применение).
- Тренировка мышц для повышения выносливости и/или
- Тренировка мышц для поддержки укрепления определённых мышц или мышечных групп с целью достижения желаемых изменений пропорций тела
- Мышечная релаксация для снятия мышечных напряжений
- Улучшение при мышечных признаках усталости
- Ускорение восстановления мышц после высокой мышечной нагрузки (например, после марафона)
Как работает технология ЭМС?
Технология ЭМС работает путем передачи электрических импульсов на мышцы. ЭМС-устройство генерирует эти импульсы и передает их через электроды на кожу. Там они воспринимаются мышцами и вызывают их сокращение. Интенсивность и частоту импульсов можно настраивать индивидуально, чтобы достичь наиболее эффективной стимуляции мышц.
Как правильно использовать ЭМС-устройство?
Прежде чем использовать ЭМС-устройство, вы должны внимательно прочитать руководство по эксплуатации устройства и точно следовать инструкциям. В общем, однако, действует следующее:
- Тщательно очистите кожу в том месте, где должно быть установлено EMS-устройство, с помощью воды и мыла.
- Прикрепите электроды или EMS-пояс на желаемое место.
- Установите ЭМС-устройство на желаемую интенсивность или программу.
- Активируйте ЭМС-устройство и убедитесь, что мышцы мягко и ритмично сокращаются и снова расслабляются.
Размещение электродов
Разумное размещение электродов важно для достижения желаемого Erfolgs einer Stimulationsanwendung. Поэтому мы рекомендуем согласовать оптимальные позиции электродов в соответствующей области применения с врачом.
Чем больше выбирается расстояние между электродами, тем больше становится стимулируемый объем ткани. Это относится как к площади, так и к глубине объема ткани. Одновременно с увеличением расстояния между электродами снижается сила стимуляции ткани. Это означает, что при выборе большего расстояния между электродами стимулируется больший объем, но стимуляция происходит слабее. Для усиления стимуляции необходимо увеличить интенсивность импульса.
Это считается руководящим принципом для выбора расстояний между электродами:
- Рекомендуемое расстояние: примерно 5–15 см
- менее 5 см в первую очередь сильно стимулируются поверхностные структуры
- более 15 см крупномасштабные и глубокие структуры стимулируются очень слабо
Выбор направления тока должен соответствовать желаемому мышечному слою и быть адаптирован к направлению волокон мышц. Если необходимо воздействовать на поверхностные мышцы, размещение электродов следует проводить параллельно направлению волокон (A–B/C–D); если требуется воздействие на глубокие слои тканей, размещение электродов следует проводить поперёк направления волокон. Последнее, например, может быть достигнуто с помощью перекрёстного (= поперечного) расположения электродов, например A–D/B–C.
На каких участках тела можно использовать EMS-устройство?
EMS-устройство может применяться на различных участках тела для целенаправленной стимуляции мышц. К этому относится повышение выносливости, укрепление и ускорение регенерации в определённых мышечных группах.
Поэтому оно идеально подходит для поддержки спортсменов, чтобы укрепить мускулатуру.
- Мышцы живота
- Мышцы ног (бедра, икры)
- Ягодичные мышцы
- Мышцы спины (верхняя и нижняя часть спины)
- Грудные мышцы
- Мышцы плеч
- Мышцы рук и кистей
- Мышцы шеи
В каких случаях мне следует перед использованием ЭМС-устройства проконсультироваться с врачом?
Перед использованием устройства проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если:
- Острые заболевания, особенно при подозрении или наличии гипертонической болезни, нарушений свертываемости крови, склонности к тромбоэмболическим заболеваниям, а также при злокачественных новообразованиях
- Всем кожным заболеваниям
- Неуточнённые хронические болевые состояния независимо от области тела
- Диабет
- Все нарушения чувствительности с пониженным болевым восприятием (например,
обменные нарушения) - Одновременно проведённые медицинские процедуры
- Жалобы, возникающие при стимуляционном лечении
- Постоянные раздражения кожи вследствие длительной стимуляции в одной и той же
области электродов
В чем разница между аппаратом TENS и аппаратом EMS?
TENS и EMS — это две разные технологии, которые используются в электротерапии.