Stimulation musculaire - EMS
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Qu’est-ce que l’EMS ?
La stimulation musculaire électrique (EMS) est une méthode très répandue et reconnue, utilisée depuis des années dans la médecine sportive et la rééducation. En sport et en fitness, l’EMS est entre autres utilisée en complément d’une musculation classique pour augmenter la performance des groupes musculaires et adapter les proportions corporelles aux résultats esthétiques souhaités. L’entraînement EMS peut être utilisé pour deux objectifs différents. Une des directions peut susciter un renforcement ciblé de la musculature (utilisation active) et l’autre direction peut produire un effet de détente et de récupération (utilisation relaxante).
- Musculation pour augmenter l’endurance et/ou
- Musculation pour un renforcement simplifié de muscles spécifiques ou de groupes musculaires, afin d’obtenir les changements corporels souhaités..
- Relaxation des muscles pour éliminer les tensions musculaires.
- Amélioration en cas d’apparition de fatigue musculaire.
- Accélération de la régénération des muscles après une performance musculaire importante (p.ex. après un marathon).
Comment fonctionne la technologie EMS ?
La technologie EMS fonctionne en transmettant des impulsions électriques aux muscles. L’appareil EMS génère ces impulsions et les transmet à la peau par le biais d’électrodes. Ils y sont absorbés par les muscles et déclenchent une contraction. L’intensité et la fréquence des impulsions peuvent être réglées individuellement pour obtenir la stimulation musculaire la plus efficace.
Comment utiliser correctement l’appareil EMS ?
Avant d’utiliser un appareil EMS, vous devez lire attentivement le mode d’emploi de l’appareil et suivre scrupuleusement les instructions. En règle générale :
- Nettoyez soigneusement la peau à l’endroit où l’appareil EMS doit être appliqué avec de l’eau et du savon.
- Appliquez les coussinets d’électrodes ou la ceinture EMS à l’endroit souhaité.
- Réglez l’appareil EMS sur l’intensité ou le programme souhaité.
- Activez l’appareil EMS et veillez à ce que les muscles se contractent et se détendent doucement et rythmiquement.
Positionnement des électrodes
Pour obtenir l’effet escompté de la stimulation, il est important de placer les électrodes de manière judicieuse. C’est pourquoi nous recommandons de consulter un médecin pour déterminer les positions optimales des électrodes dans le domaine d’application correspondant.
Plus la distance choisie entre les électrodes est grande, plus le volume de tissu stimulé sera grand. Cela s’applique à la surface et à la profondeur du volume de tissu. En même temps, l’intensité de stimulation du tissu diminue avec l’écartement des électrodes. Cela signifie que si l’écartement des électrodes est plus grand, le volume de stimulation sera plus important, mais plus faible. Pour augmenter la stimulation, vous devrez alors augmenter l’intensité des impulsions. La directive suivante s’applique pour le choix de la distance entre les électrodes :
- Distance la plus judicieuse: env. 5 à 15cm;
- au-dessous de 5cm, les structures superficielles primaires sont fortement stimulées;
- au-dessus de 15cm, les structures profondes et s’étendant sur des surfaces importantes sont très faiblement stimulées
Le choix du sens de circulation du courant doit être adapté à la disposition des fibres du muscle suivant la couche musculaire souhaitée. Pour atteindre les muscles superficiels, il convient de placer les électrodes parallèlement aux fibres musculaires (A – B / C – D). En revanche, si les tissus en profondeur sont visés, les électrodes doivent être placées perpendiculairement aux fibres. Dans le dernier cas, les électrodes peuvent par exemple être disposées en croix (= transversalement), par exemple A – D / B – C.
Sur quelles parties du corps un appareil EMS peut-il être utilisé ?
Un appareil EMS peut être utilisé sur différentes parties du corps pour stimuler les muscles de manière ciblée. Cela inclut l’augmentation de l’endurance, le renforcement et l’accélération de la régénération sur certaines parties musculaires. Il est donc idéal pour soutenir les sportifs afin de renforcer les muscles.
- Muscles abdominaux
- Muscles des jambes (cuisses, mollets)
- Muscles des fesses
- Muscles du dos (haut et bas du dos)
- Muscles pectoraux
- Muscles des épaules
- Muscles des bras et des mains
- Muscles du cou
Dans quels cas dois-je consulter mon médecin avant l’utilisation d’un appareil EMS ?
Consultez votre médecin traitant avant toute utilisation de l’appareil :
- Maladies aiguës, en particulier en cas de soupçon ou de présence d’hypertension, de troubles de la coagulation sanguine, de prédisposition aux maladies thromboemboliques ainsi qu’en cas de néoplasmes malins.
- Toutes les maladies de la peau.
- Douleurs chroniques non expliquées, indépendamment de la zone du corps.
- Diabète
- Troubles de la sensibilité avec diminution de la sensation de douleur (par exemple, troubles du métabolisme).
- Traitements médicaux menés en parallèle.
- Troubles survenus suite au traitement par stimulation.
- Irritations cutanées persistantes dues à une stimulation prolongée au même emplacement des électrodes.
Quelle est la différence entre un appareil TENS et un appareil EMS ?
TENS et EMS sont deux technologies différentes utilisées dans l’électrothérapie.