¿Qué es EMS?
La electroestimulación muscular es un método muy extendido y ampliamente reconocido que se aplica desde hace años en el campo de la medicina deportiva y la rehabilitación. En el ámbito del deporte y el ejercicio físico, EMS se utiliza, entre otras cosas, para complementar entrenamientos musculares convencionales con el fin de aumentar el rendimiento de los grupos de músculos y adaptar las proporciones corporales a los resultados estéticos deseados. Con el entrenamiento EMS se pueden perseguir dos objetivos diferentes. Por un lado, puede producirse un fortalecimiento selectivo de la musculatura (efecto activador) y, por otro, también puede obtenerse un efecto calmante y reparador (efecto relajante).
- entrenamiento muscular para aumentar la resistencia y/o
- entrenamiento muscular para complementar el fortalecimiento de determinados músculos o grupos de músculos y conseguir los cambios deseados en las proporciones corporales
- relajación muscular para liberar tensiones musculares
- mejora de los síntomas de sobrecarga muscular
- aceleración de la regeneración de los músculos tras un gran esfuerzo muscular (p. ej., tras una maratón)
¿Cómo funciona la tecnología EMS?
La tecnología EMS funciona transmitiendo impulsos eléctricos a los músculos. El aparato EMS genera estos impulsos y los transmite a la piel a través de electrodos. Allí son absorbidos por los músculos y provocan una contracción. La intensidad y la frecuencia de los impulsos se pueden ajustar individualmente para lograr una estimulación más eficaz de los músculos.
¿Cuál es el uso correcto del aparato EMS?
Antes de utilizar un aparato EMS, debes leer atentamente las instrucciones de uso del aparato y seguirlas atentamente. Pero en general debes realizar los siguientes pasos:
- Limpiar a fondo con agua y jabón la zona de la piel en la que vaya a colocarse el aparato EMS.
- Colocar las almohadillas de electrodos o el cinturón EMS en el lugar deseado.
- Ajustar el aparato EMS a la intensidad o al programa deseado.
- Activar el aparato EMS y asegurarte de que los músculos se contraen y se relajan de forma suave y rítmica.
Colocación de los electrodos
Colocar correctamente los electrodos es importante para obtener los resultados deseados con la aplicación de estimulación. Por eso recomendamos consultar a un médico cuáles son las posiciones óptimas de los electrodos para la zona de aplicación correspondiente.
Cuanto mayor sea la distancia entre los electrodos, mayor será el volumen de tejido estimulado. Esto es válido tanto para la superficie como para la profundidad del volumen de tejido. Al mismo tiempo, la intensidad de estimulación del tejido disminuye a medida que aumenta la distancia entre electrodos. Esto significa que si se elige una separación mayor entre los electrodos, se estimulará un volumen mayor, pero de forma más débil. Para aumentar la estimulación deberá aumentarse la intensidad de los impulsos.
Pautas para elegir la distancia entre electrodos:
- Distancia recomendada: aprox. 5-15 cm
- Por debajo de 5 cm se estimulan con mucha intensidad primordialmente estructuras superficiales
- Por encima de 15 cm se estimulan estructuras extensas y profundas con muy poca intensidad
La elección de la dirección del flujo de corriente debe adaptarse a la dirección en que discurren las fibras de los músculos de la capa que se desea tratar. Si se desea llegar a músculos superficiales, los electrodos deberán posicionarse en paralelo a la dirección en que discurren las fibras (A – B/C – D); si, por el contrario, se desea llegar a las capas de tejido profundas, los electrodos deberán posicionarse de forma transversal a la dirección de las fibras. Para el último caso los electrodos pueden colocarse p. ej. en cruz (= transversalmente), p. ej. A – D/B – C.
¿En qué partes del cuerpo se puede utilizar un aparato EMS?
Un aparato EMS se puede utilizar en distintas partes del cuerpo para estimular músculos específicos. Esto incluye el aumento de la resistencia, el fortalecimiento y la aceleración de la regeneración en determinadas zonas musculares. Por lo tanto, es ideal para ayudar a los deportistas a fortalecer la musculatura.
- Músculos abdominales
- Músculos de las piernas (muslos, pantorrillas)
- Músculos de los glúteos
- Músculos de la espalda (parte superior e inferior)
- Músculos pectorales
- Músculos del hombro
- Músculos de brazos y manos
- Músculos del cuello
¿En qué casos debo hablar con mi médico sobre un aparato EMS antes de la aplicación?
Consulta a tu médico antes de la aplicación en caso de:
- padecer o sospechar que pueda padecer enfermedades graves, especialmente enfermedades hipertensivas, trastornos de la coagulación, tendencia a las enfermedades tromboembólicas y neoformaciones malignas
- padecer cualquier enfermedad cutánea
- sufrir dolores crónicos de origen desconocido, independientemente de la zona corporal
- diabetes
- sufrir cualquier trastorno de la sensibilidad con reducción de la sensación de dolor (por ejemplo, trastornos metabólicos)
- realizar al mismo tiempo tratamientos médicos
- producirse molestias con el tratamiento de estimulación
- producirse irritaciones de la piel permanentes tras una estimulación prolongada en el mismo lugar de colocación de los electrodos
¿Cuál es la diferencia entre un electroestimulador TENS y un aparato EMS?
TENS y EMS son dos tecnologías diferentes que se utilizan en la electroterapia.
TENS
EMS
Aparatos combinados TENS y EMS
Diferencias en la colocación de los electrodos
Diferencias de frecuencia e intensidad
Diferencias en la duración de la aplicación
Entrenamiento efectivo con EMS
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