¿Qué es una luz para despertar?
A diferencia de un despertador convencional como el que todos conocemos, que nos despierta con sonidos y melodías, la luz para despertar se basa en el uso de una luz agradable.
Las luces para despertar están equipadas con una lámpara que se vuelve cada vez más clara. De este modo, la luz para despertar simula un amanecer de color y utiliza un proceso natural para despertarte de forma suave y natural. Para estar seguro de que no te quedes dormido, también puedes ajustar una alarma acústica que suena al final de la simulación del amanecer. Puedes elegir entre distintos sonidos; en concreto, una música suave puede acompañar agradablemente a la simulación del amanecer de tu luz para despertar.
¿Por qué funciona una luz para despertar?
El cuerpo humano reacciona al cambio de luminosidad. Por eso, una luz para despertar funciona de forma fiable para ayudarte a despertarte por la mañana. La luz para despertar utiliza el proceso natural de tu cuerpo para regular el sueño. Cuando el cuerpo está expuesto a la luz, se inhibe la secreción de la hormona del sueño, la melatonina. Tu cuerpo recibe una señal de que es hora de despertarse. La luz para despertar simula el proceso natural del crepúsculo de la mañana con un amanecer y ayuda a tu cuerpo a controlar tu sueño.
¿Cómo regula el cuerpo el sueño?
El cuerpo regula el sueño mediante el llamado ritmo circadiano, también conocido como reloj interno. Este reloj interno se controla principalmente según estemos expuestos a la luz o no. De este modo, en la oscuridad se libera la hormona melatonina, que hace que te canses y te duermas. Por el contrario, si la luz es clara, se inhibe la secreción de melatonina y, por ello, aumenta la secreción de la hormona de la vigilia, el cortisol, y la hormona de la felicidad, la serotonina. El cortisol aumenta en el cuerpo a partir de las primeras horas de la mañana. Esto te ayuda a despertarte poco a poco. La serotonina también se produce cuando aumenta la luminosidad y conduce a un estado de ánimo más positivo.
Con la simulación del amanecer de tu luz para despertar, se aborda exactamente este proceso en tu cuerpo e influye en el ritmo de tu sueño.
Cómo afecta al organismo el despertador luminoso
La luz para despertar ayuda a tu cuerpo en el proceso natural de tu reloj interior. De este modo, la simulación del amanecer te permite despertar de forma suave y natural.
Muchas luces para despertar también pueden ayudarte a conciliar el sueño al simular una puesta de sol. De este modo, el dormitorio se vuelve cada vez más oscuro y se estimula el proceso de secreción de melatonina.
¿Qué diferencias hay entre las luces para despertar?
Las luces para despertar pueden diferir en sus funciones y características: por ejemplo, algunas luces para despertar te ofrecen la opción de repetir la alarma. El número de alarmas ajustables también puede variar en función del modelo. Además, el brillo de la pantalla de la luz para despertar puede atenuarse.
Especialmente la función de iluminación presenta algunas diferencias importantes: no todas las luces para despertar disponen de una función para conciliar el sueño además de la función de despertar. Por eso es importante que compruebes si tu luz para despertar también tiene una simulación de puesta de sol. El tipo de simulación del amanecer y la puesta de sol también difiere, ya sea utilizando luz de color o haciendo que la luz del mismo color sea gradualmente más clara u oscura.
¿Qué funciones adicionales puede ofrecerme una luz para despertar?
Además de la simulación del amanecer y la puesta de sol, una luz para despertar puede ofrecerte muchas funciones:
- Funciones de iluminación adicionales: La luz para despertar también se puede utilizar como luz de noche o como lámpara de lectura. De este modo, no necesitarás varios dispositivos en tu mesita de noche, sino que podrás utilizar tu luz para despertar en distintas situaciones. Algunas luces para despertar también se pueden utilizar como luz ambiente, lo que significa que puedes ajustar distintos colores en tu luz.
- Integración de sonido: Algunas luces para despertar permiten ajustar otras variantes, como señales acústicas para despertar. Estos pueden ser sonidos de alarma como, por ejemplo, sonidos naturales o una conexión a una emisora de radio.
- Enlace a la aplicación: Las luces para despertar también pueden estar equipadas con una función Connect y controlarse mediante la aplicación. De este modo, puedes ajustar cómodamente la hora del despertador, las señales, los patrones de luz o los colores de la luz a través de tu smartphone.
Las fases del sueño: así de importantes son para nuestro descanso y regeneración
En el artículo descubrirás qué fases del sueño atraviesa nuestro cuerpo durante la noche y por qué son tan importantes para el descanso y la salud. Aprenderás qué significan el sueño No REM y REM, cómo se alternan las diferentes etapas y qué efectos tienen el sueño profundo y las fases de sueños en la regeneración, la memoria y el bienestar.