Consejos para el peso

1. Utilice las escaleras aunque haya ascensor o escaleras mecçnicas.
2. No aparque directamente en su destino, sino un poco más lejos.
3. Si utiliza los medios de transporte público para desplazarse, puede bajarse una estación antes o después y caminar un rato.
4. Si ha perdido su medio de transporte público, vaya andando hasta la siguiente parada en lugar de quedarse esperando de mal humor.
5. No vaya en coche a hacer la compra, vaya mejor caminando y sea consciente de las bolsas que lleva a casa. ¡Un entrenamiento de fuerza y resistencia gratuito!
6. Aproveche el fin de semana para hacer ejercicio. Por ejemplo cuando haga buen tiempo puede dar una vuelta en bicicleta; si hace malo puede ir a la piscina o al gimnasio

Para poder comparar los distintos resultados obtenidos se recomienda pesarse siempre que sea posible a la misma hora del día. Lo ideal es hacerlo por la mañana, sin prendas de vestir y en ayunas, unos 15 minutos después de levantarse, para que el agua de nuestro organismo pueda distribuirse correctamente.

El peso ideal varía según las personas y depende de muy diversos factores. Se lo conoce como "set point" o punto de satisfacción que alcanzamos cuando nos sentimos bien y nos alimentamos siguiendo nuestro instinto y no una tabla de calorías.

A menudo, comer demasiado y hacer poco ejercicio físico rompe este equilibrio y engordamos. Por otro lado, la obsesión por la belleza produce en muchos casos una insatisfacción con nuestro cuerpo que nos lleva a querer perder peso. En estos casos adelgazamos,

Pero lo decisivo es el balance energético. Las personas con sobrepeso tienen un balance energético positivo, aportan a su cuerpo mçs energía de la que necesita. Las personas con un peso insuficiente tienen un balance energético negativo. La cantidad de energía que precisa nuestro cuerpo depende de muchos factores: el sexo, la edad, la estatura, el peso y la actividad física.

Nuestra recomendación es que calcule su IMC.

El IMC es un valor orientativo que sirve para calcular correctamente el peso. El peso corporal se determina en relación con la estatura. No obstante, este método no tiene en cuenta la condición física ni el porcentaje de grasa corporal.

La fórmula es:

IMC = peso en kg/estatura² en m

El valor normal está entre 20 y 25.

Así se determina con rapidez si hay sobrepeso.

BIA significa análisis de impedancia bioeléctrica. Este análisis permite determinar el porcentaje de grasa, agua y masa muscular de nuestro cuerpo. Para que la báscula de diagnóstico funcione correctamente hay que introducir parámetros personales como estatura, edad y sexo.

La báscula realiza este análisis en cuestión de segundos, haciendo circular para ello una corriente imperceptible e inocua que mide la resistencia en todo el cuerpo. La resistencia que presenta el tejido muscular es relativamente pequeña y la que presenta el tejido graso relativamente alta. El resultado relativo a la resistencia que se obtiene permite determinar el porcentaje de grasa de distintas zonas del cuerpo.