Tipps rund um Ihr Gewicht

1. Nehmen Sie die Treppe, auch wenn ein Aufzug oder eine Rolltreppe vorhanden ist.
2. Parken Sie nicht direkt am Ziel, sondern ein Stück davon entfernt.
3. Wenn Sie sich mit öffentlichen Verkehrsmitteln fortbewegen, könnten Sie eine Station früher oder später aussteigen um noch ein Stück zu Fuß zu gehen.
4. Wenn Sie ihr öffentliches Verkehrsmittel verpasst haben, dann laufen Sie doch gleich zur nächsten Haltestelle, statt an der Haltestelle zu warten und sich zu ärgern.
5. Fahren Sie nicht mit dem Auto zum Einkaufen, sondern gehen Sie lieber zu Fuß und tragen Sie die Tüten bewusst nach Hause. Ein kostenloses Kraft-Ausdauer-Training!
6. Nutzen Sie das Wochenende für Bewegung.Beispielsweise könnten Sie bei schönem Wetter eine Fahrradtour unternehmen, bei schlechtem geht's ins Schwimmbad oder ins Fitnessstudio.

Quelle: Dein Körper belügt dich, Prof. Dr. med. Thomas Kurscheid

Um vergleichbare Messergebnisse zu erzielen, wiegen Sie sich möglichst zur selben Tageszeit. Am besten morgens ohne Bekleidung und auf nüchternen Magen ca. 15 Min. nach dem Aufstehen, damit sich das im Körper befindliche Wasser verteilen kann.

Das Wohlfühlgewicht variiert von Person zu Person und unterliegt unterschiedlichsten Faktoren. Er ist der Set Point, den wir genau dann erreichen, wenn wir uns wohl fühlen und uns nach Gefühl und nicht nach Kalorientabellen ernähren.

Zuviel Nahrung und zu wenig Bewegung bringen diese natürliche Balance oft durcheinander, wir nehmen zu. Auf der anderen Seite ruft der Schönheitswahn in vielen Fällen eine Unzufriedenheit mit unserem Körper hervor, die uns dazu bringt, unser Gewicht zu reduzieren. Wir nehmen ab.

Entscheidend ist die Energiebilanz. übergewichtige haben eine positive Energiebilanz, sie nehmen mehr Energie zu sich als der Körper benötigt. Untergewichtige haben eine negative Energiebilanz. Wie viel Energie ein Körper benötigt, hängt von vielen Faktoren ab. Geschlecht, Alter, Körpergröße, Gewicht und Aktivitäten.

Unser Tipp: berechnen Sie Ihren BMI.

Der BMI ist ein Orientierungswert, Ihr Gewicht richtig einzuschätzen. Das Körpergewicht wird in Relation zur Körpergröße gesetzt. Diese Methode berücksichtigt jedoch nicht die körperliche Verfassung oder den Körperfettanteil.

Die Formel lautet:

BMI = Gewicht in kg/ Körpergröße² in m

Der Wert sollte im Normalbereich zwischen 20-25 liegen.

So erkennen Sie schnell, ob bei Ihnen übergewicht besteht.

BIA bedeutet Bioelektrische Impedanz Analyse. Durch die BIA kann der Anteil von Körperfett, Körperwasser und Muskelmasse ermittelt werden. Die Diagnosewaage benötigt die Eingabe persönlicher Parameter wie Körpergröße, Alter und Geschlecht.

Bei der BIA wird innerhalb weniger Sekunden durch einen nicht spürbaren, völlig ungefährlichen Strom der Widerstand im menschlichen Körper ermittelt. Der Widerstand ist für Muskelgewebe relativ klein und für das Fettgewebe relativ hoch. Mit diesem Wissen können aus den Ergebnissen der Widerstandsermittlung Körperanteile, wie z.B. der Fettanteil ermittelt werden.